高三生的壓力是很大的，對(duì)于準(zhǔn)高三來(lái)說(shuō)，掌握心理壓力調(diào)節(jié)的方法很重要，因?yàn)檫@一年是沖刺學(xué)習(xí)的黃金時(shí)期，整年學(xué)生的神經(jīng)都處于高度緊繃的狀態(tài)，不僅僅要爭(zhēng)分奪秒地學(xué)習(xí)，甚至還有學(xué)會(huì)緩解自己的心理狀態(tài)。下面伊頓教育一對(duì)一輔導(dǎo)小編為大家搜集了一些心理調(diào)節(jié)方式，同學(xué)們可以試一試！

　　1.轉(zhuǎn)移注意力

　　當(dāng)自己的狀態(tài)不對(duì)或者遭受挫折和困難，無(wú)法再繼續(xù)學(xué)習(xí)下去時(shí)，不要強(qiáng)迫自己看書學(xué)習(xí)，你應(yīng)該做的是停下來(lái)，找找其他可以做的事情，比如說(shuō)聽自己喜歡的音樂(lè)，走出去散散步，或者找個(gè)信任的人傾訴自己的感情。

　　甚至沒(méi)有可以訴說(shuō)的人時(shí)，也可以自己對(duì)自己說(shuō)話，把自己的心事和想法寫下來(lái)，更可以找個(gè)沒(méi)人的地方大哭一場(chǎng)發(fā)泄自己的情緒。不管怎么樣，都不要把自己的消極情緒憋著，這樣會(huì)讓問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重。

　　2.正確對(duì)待高考

　　高考確實(shí)很重要，但也沒(méi)重要到為此可以放棄自己的身心健康。所以，要避免自己產(chǎn)生心理疾病，就要學(xué)會(huì)正確看待高考。不要害怕高考，其實(shí)它只不過(guò)就是四場(chǎng)考試，用平常心對(duì)待。

　　平時(shí)的學(xué)習(xí)只要盡自己較大的努力，復(fù)習(xí)的時(shí)候按著老師的要求去做，把自己能夠做到的都做到，在考試的時(shí)候，發(fā)揮出自己的真實(shí)實(shí)力，避免粗心和大意。只要做大這些，高考后就沒(méi)有什么擔(dān)心和可后悔的，或者覺(jué)得自己對(duì)不起家人等等。雖然家人寄予眾望，但是對(duì)你的努力看在眼里，就算較后成績(jī)不佳，家長(zhǎng)也不會(huì)失望，他們只會(huì)比你更加擔(dān)心你的情緒，絕不會(huì)埋怨你或者責(zé)罵。

　　3.與自己比較

　　很多同學(xué)在復(fù)習(xí)的時(shí)候都會(huì)有個(gè)錯(cuò)誤的觀念，就是喜歡和別人比較，看到班上的其他同學(xué)學(xué)習(xí)就要求自己也學(xué)習(xí)，不給自己喘息的機(jī)會(huì)，逼著自己一刻不停地學(xué)習(xí)。

　　其實(shí)這種想法是不對(duì)的，每個(gè)人的學(xué)習(xí)方法和狀態(tài)都不一樣，也許適合別人的不適合你，不要用別人的標(biāo)準(zhǔn)要求自己，所以不用和別人比較復(fù)習(xí)的進(jìn)度、學(xué)習(xí)的時(shí)長(zhǎng)、成績(jī)高低，要相信自己，相信自己可以更好地完成學(xué)習(xí)，盡自己較大的能力做好自己可以做到的事，爭(zhēng)取每一次都有進(jìn)步。

　　4.積極暗示

　　在情緒低落的時(shí)候，經(jīng)常對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示，對(duì)自己的心理活動(dòng)充分了解，及時(shí)制止自己一些不好的情緒。在自己快要放棄的時(shí)候提醒自己不要灰心，相信自己能夠做到。相信自己的能力能夠解決這個(gè)問(wèn)題，通過(guò)暗示自己緩解心理壓力。

　　較后，提醒各位高考生，集中精力放在備考上，過(guò)好當(dāng)下的復(fù)習(xí)生活，先別考慮和憂心將來(lái)高考會(huì)發(fā)生的事，一切就等來(lái)到的時(shí)候再揭曉。當(dāng)下就認(rèn)準(zhǔn)自己的目標(biāo)，努力學(xué)習(xí)，將來(lái)自己會(huì)感謝現(xiàn)在如此努力的你。