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高三學(xué)生如何緩解壓力?含2020年西安市長(zhǎng)安區(qū)一模文數(shù)答案
數(shù)學(xué) 來(lái)源:網(wǎng)絡(luò) 編輯:小五 2020-04-14 10:36:28

  學(xué)習(xí)壓力是高三學(xué)生中普遍存在的,大家都知道高考的重要性,而考取好成績(jī)也不是那么容易的,所以說(shuō)高三學(xué)生們?cè)趥鋺?zhàn)高考的過(guò)程中出現(xiàn)心理壓力也是正常的,不過(guò)較重要的是學(xué)生們要會(huì)處理這種心理壓力,才能不影響自己的備考進(jìn)度。小編為大家整理了2020年西安市長(zhǎng)安區(qū)一模文數(shù)答案,以及高三學(xué)生調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力的方法和建議,各位高三學(xué)生認(rèn)真閱讀下面的內(nèi)容,希望對(duì)大家有幫助!

  壓力管理面對(duì)考試,緊張、焦慮是正常的心理反應(yīng)。適度的焦慮也有助于取得較好的學(xué)習(xí)成績(jī)。考生若在復(fù)習(xí)中感到壓力過(guò)大、止步不前,可能是遇到了“疲勞期”(也稱“瓶頸期”、“高原期”)。

  “疲勞期”容易出現(xiàn)在那些對(duì)高考賦予太多意義、自我期待過(guò)高的考生身上。遇到“疲勞期”,考生可嘗試以下辦法:

  1.接納并記錄自己的情緒

  考生要學(xué)會(huì)關(guān)注并善待自己的情緒,將情緒狀態(tài)轉(zhuǎn)換成文字,這樣能有效緩解焦慮、沖動(dòng)與不安。

  2.嘗試與父母、老師積極溝通

  父母和老師是考生強(qiáng)有力的后盾。遇到問(wèn)題時(shí),考生可及時(shí)與他們溝通,獲得支持與幫助,形成自己喜歡的家校環(huán)境。

  3.尋找復(fù)習(xí)的興奮點(diǎn)

  考生可根據(jù)需要,選擇不同階段的復(fù)習(xí)重點(diǎn),可以是優(yōu)勢(shì)學(xué)科,也可以是弱勢(shì)學(xué)科,以提升成就感為首要目標(biāo)。

  4.調(diào)整階段目標(biāo)

  如果原來(lái)制定的階段目標(biāo)讓自己感到壓力過(guò)大,考生可重新考慮并制定自己喜歡的任務(wù)。

  5.不放棄自己的愛(ài)好

  很多考生在備考期間放棄興趣愛(ài)好,這樣可能會(huì)因大腦過(guò)于疲勞而情緒低落、身體不適,造成高三生活“苦不堪言”。

  6.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

  每天抽出一段時(shí)間到戶外跑步、跳繩,會(huì)讓人神清氣爽、精力倍增。適量的體育運(yùn)動(dòng)能有效緩解學(xué)習(xí)過(guò)程、高考任務(wù)帶來(lái)的心理壓力,提升愉悅感及幸福感,既增強(qiáng)體質(zhì),也增加接受挑戰(zhàn)、克服困難的信心與勇氣。

  高考是一場(chǎng)持久戰(zhàn),拉開(kāi)人與人之間差距的自控力比拼是一部分,其實(shí)高考跟智商沒(méi)有多大關(guān)系,說(shuō)到底就是自我管理能力的較量。你拼命努力了成績(jī)還是沒(méi)有一點(diǎn)起色,那多半是方向錯(cuò)了;你拼命努力讀書(shū)了出成績(jī)還是沒(méi)有增強(qiáng),那多半是盲目的努力,沒(méi)有講究效率。學(xué)會(huì)自我管理,就是你如何分配自己的時(shí)間,取長(zhǎng)補(bǔ)短,加上你的堅(jiān)持和毅力,會(huì)有所收獲,并較終贏得這場(chǎng)比賽的勝利。

  考試結(jié)束之后,分析試題和答案也是很重要的,除此之外,學(xué)生們要會(huì)調(diào)整自己的心理負(fù)擔(dān)和學(xué)習(xí)壓力,要會(huì)將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)動(dòng)力,好好學(xué)習(xí)!


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文章標(biāo)簽: 陜西高三一模 高三學(xué)生
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