情緒對(duì)于人的影響是很大的，積極的情緒會(huì)讓人更積極的生活，而消極的情緒會(huì)讓人對(duì)生活，對(duì)學(xué)習(xí)，對(duì)工作都是去動(dòng)力!那么，怎樣才能掌控情緒呢?在談?wù)摼毩?xí)如何掌控情緒之前，先要明確兩點(diǎn)：什么是情緒?情緒從哪里來?下面就跟隨伊頓教育一對(duì)一輔導(dǎo)小編一起來詳細(xì)了解一下吧!

　　1、什么是情緒?

　　很多人研究情緒，講情緒管理的課題，其實(shí)到現(xiàn)在，也沒見到一個(gè)統(tǒng)一的定義，記得在一本書里看到一句話：情緒是我們內(nèi)心的感受經(jīng)由身體呈現(xiàn)出來的一種狀態(tài)。

　　這個(gè)定義，通俗易懂，便于理解。

　　2、情緒從哪里來?

　　你有沒有發(fā)現(xiàn)，即便是完全一樣的外界刺激，卻能引起完全不同的情緒反應(yīng)，這至少說明，我們通常認(rèn)為的“要不是他或這件事，我怎么會(huì)生氣呢”這樣的說法是站不住腳的，或者說，外界人事物的刺激本身并非情緒的決定因素，較多只是一個(gè)導(dǎo)火線而已。

　　所以，情緒的產(chǎn)生取決于自己的信念、價(jià)值觀。

　　以上兩點(diǎn)明確之后，如何掌控情緒，讓自己成為情緒的主人呢?

　　——只有主動(dòng)改變自己的信念系統(tǒng)，才能改變事情帶來的負(fù)面情緒。

　　3、情緒對(duì)人生是有意義的，它是在提醒我們，有些事情的頻繁出現(xiàn)，需要我們做出積極的回應(yīng)了。

　　因此，情緒無須控制，當(dāng)你要去控制的時(shí)候說明情緒已經(jīng)失控。

　　我們可以通過培養(yǎng)自己以下的兩種能力來有效的管理情緒：

　　(1)覺察力，知道此時(shí)此刻自己的情緒是怎樣的?從哪里來?是什么樣的情緒，這份情緒背后的原因是什么?……

　　有這樣一份思考的人，大多數(shù)都不會(huì)被情緒牽著走。

　　(2)行動(dòng)力，沉浸在某種情緒之中，不思進(jìn)取，甚至樂于享受著某種情緒給自己帶來的痛苦，并不是很好的狀態(tài)。

　　此時(shí)，較需要的就是行動(dòng)起來，把注意力集中在自己可以做的一些事情上面。