情緒對(duì)于人的影響是很大的，積極地情緒能夠幫助人健康陽(yáng)光的生活，消極的情緒會(huì)夫人產(chǎn)生很多的負(fù)面影響，比如對(duì)生活失去的興趣，沒(méi)有動(dòng)力等等!對(duì)于學(xué)生們來(lái)說(shuō)，情緒也會(huì)影響大家對(duì)于學(xué)習(xí)的熱情，從而造成成績(jī)的下滑或者上升!那么，如何才能掌控自己的情緒?我們應(yīng)該做些什么去調(diào)整自己的情緒呢?這里為各位分享一位心理學(xué)者的建議，希望對(duì)于各位調(diào)整清楚能夠有幫助!

　　問(wèn)題解析：與掌控相對(duì)應(yīng)的是失控，什么失控了呢?是情緒。誰(shuí)的情緒失控了呢?是自己的。是什么讓情緒失控了，又是什么讓自己失控了，又是什么讓自己的情緒失控了呢?

　　那么失控的流程：刺激——情緒——自我——失控

　　那么控制的流程：刺激——自我——情緒——控制

　　問(wèn)題解答：

　　我們的情緒，受自我意識(shí)的管理，而在心理學(xué)的認(rèn)知中，每個(gè)人的自我意識(shí)分為兩個(gè)大的層次，一層是意識(shí)，是活躍的顯化的自我;還有一層占有大部分自我的潛意識(shí)，是被沉淀下去的曾經(jīng)的意識(shí)，是不活躍的或者是機(jī)械式的。

　　可以把意識(shí)劃分為自我意識(shí)，和自我潛意識(shí)，這兩者合在一起共同掌控著人的情緒反應(yīng)。

　　當(dāng)外部的刺激出現(xiàn)，首先被自我意識(shí)發(fā)現(xiàn)時(shí)，這個(gè)情緒也許會(huì)很劇烈，只是因?yàn)楸灰庾R(shí)到了，經(jīng)過(guò)意識(shí)里的處理程序干預(yù)后，引發(fā)的情緒是在自我的掌握之內(nèi)的，用老話兒說(shuō)叫“意料之中”。

　　反之，當(dāng)外部刺激首先引發(fā)了潛意識(shí)里的情緒處理程序，那么就會(huì)直接出現(xiàn)失控狀態(tài)，這就是老話兒說(shuō)的“意料之外”。

　　問(wèn)題中，需要處理的就是如何在潛意識(shí)里，把出現(xiàn)意外情況下的情緒狀態(tài)，通過(guò)自我成長(zhǎng)和提升，進(jìn)入到意識(shí)層面來(lái)進(jìn)行處理干預(yù)，從而增加自我掌控情緒的能力。

　　發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，很多人都喜歡進(jìn)行外歸因，其實(shí)認(rèn)真想想，如果外部因素能夠被我們掌握，就不可能出現(xiàn)意外，所以不可能針對(duì)外部因素去進(jìn)行修正，老話兒說(shuō)這就是“舍本逐末”，是徒勞無(wú)益的。

　　因此，建議想管理自己的情緒，較佳的方式是更好的整合自己的意識(shí)層面，把默認(rèn)的潛意識(shí)處理方式通過(guò)提升，進(jìn)入意識(shí)層里來(lái)加以把握，這樣就可以減少情緒失控狀態(tài)的發(fā)生。

　　另外，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人有七情是為病因，對(duì)應(yīng)身體的五臟六腑，所以當(dāng)意識(shí)層面的改善仍然無(wú)法調(diào)理情緒問(wèn)題時(shí)，可以通過(guò)中醫(yī)的體質(zhì)調(diào)查，檢查自己的身體是不是出了臟腑問(wèn)題，從而通過(guò)調(diào)理身體來(lái)達(dá)到改善情緒問(wèn)題的目的!