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高三學(xué)生該怎么控制自己的負面情緒?有什么方法嗎?
高考 來源:網(wǎng)絡(luò) 編輯:小五 2019-09-03 10:40:08

  在學(xué)生階段,高三年級是一個敏感的階段,學(xué)生們承受著來自各方的壓力,老師的期待父母的關(guān)心等等,這些都成為了高三學(xué)生要背負的壓力,再加上學(xué)習(xí)上的負擔(dān),很容易讓高三學(xué)生不堪重負心態(tài)崩潰,比如說一次考試成績的退步,一道題目不會做,一節(jié)課沒有聽懂等等,這些都會成為讓高三學(xué)生產(chǎn)生負面情緒的原因,不過高考本來考察的就是學(xué)習(xí)和心理素質(zhì)兩方面,所以高三學(xué)生們要會調(diào)整和處理自己的負面情緒,下面是小編整理的一些方法!

高三學(xué)生該怎么控制自己的負面情緒?有什么方法嗎?

  鍛煉

  在高三的時候要多利用空余時間去鍛煉鍛煉,因為鍛煉的時候可以忘卻心中的煩惱,而且有助于讓自己頭腦更加的清醒。飯后時間不要直接跑到教室里面繼續(xù)學(xué)習(xí),可以在操場上走一圈兒,這樣不僅有利于消化食物,而且能夠讓自己心胸開闊。

  晚自習(xí)往往有半個小時以上的休息時間,可以利用這個休息時間去操場上跑一圈,或者是去運動器械上面運動一下,這樣不僅能夠鍛煉身體,而且能夠讓自己頭腦清醒,也能消除自己的不良情緒。

  傾訴

  如果自己心里面的痛苦很大的話,可以向自己的父母或者是好朋友傾訴自己的痛苦,把痛苦的話說出來說不定能夠減輕壓力和痛苦。

  不要太在意考試

  高三時候的考試頻率是很大的,既然有考試成績肯定有波動。如果自己這次考得不太好的話,也不要太在意太傷心,你可以傷心了一兩天,但是不要因為一次考試就傷心一個月,那樣的話會很影響自己的學(xué)習(xí)。

  我在高三下學(xué)期的時候,成績就退步的很大,那個時候我在心里默默的想著一句話“不以物喜,不以己悲”。也就是讓自己不要太在意這些身邊的事物,只要自己踏踏實實的努力復(fù)習(xí),將來肯定有一個好結(jié)果的。那個時候我給自己制定的目標(biāo)是考試成績下來以后可以傷心那么一兩天,但是以后不要再因為這件事情而傷心。

  周末

  高三的時候也要保持適量的休息時間,如果周末休息的話可以去學(xué)校外面的街道上轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn),或者是去城市的公園里面看一看,這樣能夠緩解自己的壓力和不良情緒。

  吃東西

  心情不好的時候,也可以去學(xué)校的市里面購買一些好吃的東西,吃好吃的東西是有助于排解不良情緒的。

  高三學(xué)生的大部分時間都在學(xué)習(xí),但是也要記得勞逸結(jié)合對于學(xué)習(xí)的幫助更大,還有就是要會調(diào)整自己的心理狀態(tài),以較好的狀態(tài)備戰(zhàn)高考!

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