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初中生作業(yè)量太大,睡眠嚴(yán)重不足怎么辦?有什么應(yīng)對(duì)辦法?
初中 來(lái)源:網(wǎng)絡(luò) 編輯:小新 2019-04-09 11:29:27

  初中生作業(yè)量太大,睡眠嚴(yán)重不足怎么辦?有什么應(yīng)對(duì)辦法?一個(gè)初中生,如果睡眠不足的話,會(huì)導(dǎo)致什么后果呢?1.注意力不集中;2.免疫力下降;3.脾氣暴躁;4.頭痛;5.意志力降低;6.學(xué)習(xí)效率降低。7.影響身高。對(duì)身體機(jī)能有這么多影響,因此,孩子要增加充足的睡眠。如何應(yīng)對(duì)?有以下幾種方法:

  一、爭(zhēng)取在課堂上解決難題。

  作業(yè)量太大,但是如果這些作業(yè)都是孩子會(huì)寫(xiě)的話,孩子的效率就會(huì)增強(qiáng)。因此在上課時(shí),如果孩子有聽(tīng)不懂的地方,要及時(shí)提出來(lái)。或者是等老師下課以后單獨(dú)問(wèn)老師??傊灰褑?wèn)題積累在一起,這樣的話就會(huì)影響自己寫(xiě)作業(yè)的速度。

初中生作業(yè)量太大,睡眠嚴(yán)重不足怎么辦?有什么應(yīng)對(duì)辦法?

  二、安排好書(shū)寫(xiě)作業(yè)的順序。

  放學(xué)回家后稍微休息一下,就可以開(kāi)始寫(xiě)作業(yè)了。先寫(xiě)難寫(xiě)的作業(yè),因?yàn)樵趯?xiě)作業(yè)的開(kāi)始,人的意志力和注意力能保持較好的狀態(tài)。在寫(xiě)了一會(huì)后,人就容易產(chǎn)生疲倦。所以先寫(xiě)難的,剩下的就容易多了。

  三、用番茄工作法做好時(shí)間管理。利用番茄時(shí)鐘來(lái)管理好自己的時(shí)間。比如可以設(shè)定寫(xiě)25分鐘后稍微休息10分鐘,這樣人不會(huì)感到太疲勞。適當(dāng)?shù)男菹⒎炊自鰪?qiáng)孩子的學(xué)習(xí)效率。在休息期間,可以讓孩子站起來(lái)稍微運(yùn)動(dòng)一下,看看遠(yuǎn)處,吃點(diǎn)甜食,讓自己放松一下等等。

  四、沒(méi)寫(xiě)完也休息,增加充足的睡眠時(shí)間。如果過(guò)12點(diǎn)鐘可以讓孩子先睡覺(jué),第二天早點(diǎn)起來(lái),再繼續(xù)把作業(yè)寫(xiě)完。有的孩子會(huì)熬夜寫(xiě)作業(yè),但長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)寫(xiě)作業(yè),孩子睡眠不足,會(huì)導(dǎo)致意志力下降。人在疲憊的時(shí)候,細(xì)胞無(wú)法從血液中吸收葡萄糖細(xì)胞,沒(méi)有獲得足夠的能量,就會(huì)感覺(jué)到疲憊。睡眠短缺對(duì)大腦的影響和輕度醉酒是一樣的。會(huì)產(chǎn)生輕度的前額功能紊亂。而睡眠充足的人,他的前額皮質(zhì)就會(huì)恢復(fù)到以前。

  五、中午要找時(shí)間休息一下。孩子中午吃完飯后休息一會(huì)兒,就可以睡一覺(jué)了。哪怕是半小時(shí),也能恢復(fù)體力和精神。睡前不要看手機(jī),要盡早進(jìn)入睡眠狀態(tài),增加睡眠效果。

  需要說(shuō)明的是,有個(gè)別人他們很善于熬夜。晚睡晚起也精力充沛。這是有差異的。我就經(jīng)常熬夜,而且中午沒(méi)有休息,不過(guò)早上還是能起床上班。孩子的身體是第一位的,沒(méi)有了健康,就什么都沒(méi)有了。

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