同學(xué)們你們有沒(méi)有遇到過(guò)這樣的情況，考試在即，本該更加認(rèn)真復(fù)習(xí)，但是卻學(xué)不進(jìn)去，，神游，經(jīng)常又著急又無(wú)所作為！??！那么這種情況如何改善呢?首先你要明確自己的焦慮緊張的原因，只有找到了原因，我們才能找到解決的方法?。?！

　?、?zèng)]準(zhǔn)備好，實(shí)力不夠，所以內(nèi)心十分不安。

　　如果成績(jī)不好，平時(shí)也沒(méi)有努力學(xué)習(xí)臨近考試才發(fā)現(xiàn)自己什么都不會(huì)，這種情況不慌才怪，臨時(shí)抱佛腳能起到的作用微乎其微。如果是這種情況，建議要平時(shí)養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，從自身開(kāi)始調(diào)整，首先把沒(méi)有學(xué)透的知識(shí)都學(xué)好，做到心中有數(shù)，下筆有神，這樣考試自然就不慌了。

　?、诩胰伺笥淹瑢W(xué)都更在意分?jǐn)?shù)，無(wú)形中給孩子的學(xué)習(xí)壓力太大。

　　如果平時(shí)成績(jī)不錯(cuò)，但是遇到考試就害怕自己發(fā)揮的不好，成績(jī)不好，讓家人和老師同學(xué)失望。這樣的孩子，建議平時(shí)家長(zhǎng)可以多給孩子一些心理疏導(dǎo)，不要總是去強(qiáng)調(diào)成績(jī)好不好，不要去和同學(xué)比較成績(jī)，孩子自己也要對(duì)自己有信心，要知道過(guò)于緊張非但對(duì)考出好成績(jī)沒(méi)有幫助，反而可能因?yàn)檫^(guò)于緊張?jiān)斐墒д`，影響考試成績(jī)。既然想要表現(xiàn)的好，那就要盡可能去穩(wěn)定情緒，做到平常心，把每一次考試都當(dāng)做一次測(cè)驗(yàn)來(lái)對(duì)待，不要覺(jué)得這個(gè)考試太重要了，緊張的戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，只要用平常心去發(fā)揮，相信你可以考出出色的成績(jī)。

　?、劭箟耗芰Σ粔?，無(wú)法控制很好的釋放自己內(nèi)心的壓力。

　　學(xué)習(xí)和考試是學(xué)生生涯中不可缺少的一部分，心態(tài)起了很重要的作用，有時(shí)候不是學(xué)習(xí)不好，而是考試時(shí)候心態(tài)不好導(dǎo)致發(fā)揮失常，反而讓努力都白費(fèi)了。所以，作為學(xué)生日常要給自己做好心里建設(shè)，努力學(xué)習(xí)放平心態(tài)，不要去太在意旁人的眼光，不要暗自和他人比較，面對(duì)每一次考試都能保持穩(wěn)定的心態(tài)發(fā)揮出自己的較佳能力，無(wú)愧于心即可。