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高三的學(xué)生,如何調(diào)節(jié)心態(tài),決勝高考?
知識(shí)問答 來源:網(wǎng)絡(luò) 編輯:小五 2019-06-03 16:59:57

  高三一年,除了對(duì)考生的學(xué)習(xí)方法,考試技巧是一大考驗(yàn)外,對(duì)于考生的心態(tài)也是極大的考驗(yàn),尤其是到了后期,學(xué)生的心態(tài)更是決定高考發(fā)揮如何尤為重要的影響因素,那么在這里給各位考生整理四點(diǎn)高三期間調(diào)節(jié)心態(tài)的訣竅,希望里面能用合適你的方法,讓你以更平和、積極的心態(tài)度過高三,決勝高考!

  第一點(diǎn):認(rèn)可自己

  即使高三再繁忙,即使昨天有多少科作業(yè)沒做完,即使昨天有多少?gòu)埦碜臃e攢到了今天,也別忘了,今天又是全新的整天。

  每天起來,都要讓自己帶著愉悅的心情起床,昨天做不出來的難題可以今天繼續(xù)與之奮戰(zhàn),但是昨天的焦頭爛額已經(jīng)留在了昨天。不管你是成績(jī)好還是成績(jī)一般,無論個(gè)人情況怎樣,每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)與不足。

  人間走一遭,在高中的學(xué)習(xí)這點(diǎn)事上,沒有誰是比誰強(qiáng)的,即使現(xiàn)在成績(jī)有區(qū)別,基礎(chǔ)有不同,但是每天都努力多一點(diǎn),差距總會(huì)變小,自己總會(huì)成長(zhǎng)的。我們需要總結(jié)、反思,但是對(duì)于自己的缺點(diǎn)不要過于責(zé)備,要多看、多想、多憶自己的長(zhǎng)處和潛力,激發(fā)自信心。所以,今天也要元?dú)鉂M滿呀!

  第二點(diǎn):目標(biāo)細(xì)化,將目標(biāo)變成動(dòng)力而非壓力

  每個(gè)人都有目標(biāo),每個(gè)人都有自己想要的,不管是想去的學(xué)校,想去的地方或者想要達(dá)到的名次,甚至即使是想要達(dá)到的分?jǐn)?shù)。有目標(biāo)是好事,但是我們不能一直想著我們與目標(biāo)之間有著多少的差距,那樣會(huì)把目標(biāo)變成壓在我們心頭的大山,如果目標(biāo)近點(diǎn),努力一把,達(dá)到了,它可以讓我們更有動(dòng)力,但是如果目標(biāo)太遠(yuǎn),努力了好幾把感覺還是遙不可及,那么就很容易讓我們力竭,把我們壓垮。

  所以我們要把我們想要的,想達(dá)到的,細(xì)分成許多個(gè)小的短期目標(biāo),讓每天全新的自己和昨天的自己做比較,只要有了進(jìn)步,那么就距離我們的目標(biāo)更近了一步,今天努力多一點(diǎn),等到今天結(jié)束,又會(huì)更近一步。將我們內(nèi)心向往的融化,讓它隨著血液滲透到身體各處,化為一點(diǎn)點(diǎn)動(dòng)力,而非壓在心上。

  第三點(diǎn):坦然面對(duì)你的情緒化,笑著接受‍

  不管你們的青春是花季還是雨季,在這敏感的、感情熱烈的時(shí)間段里,不談多愁善感,心情波動(dòng)大總是避免不了的。這都是正常的,你不是山間老僧,不是市井隱士,你只是一個(gè)十七八歲的高中生,在你較美好的年齡里,這些情緒波動(dòng)都只是你人生調(diào)色板上較絢爛的色彩罷了。

  不管成績(jī)?nèi)绾?,不管男生女生,不管是否有人可以吐露心聲,這個(gè)時(shí)候的每個(gè)人都會(huì)有喜怒哀樂、煩惱憂愁,這時(shí)候,千萬不要覺得自己心態(tài)不如別人好,也不要一直沉浸在這種情緒里。你不妨提醒自己,這是完全正常的,班級(jí)第一,年紀(jì)第一也緊張,也有自己煩惱的時(shí)候,把它當(dāng)做自己正常的一種情緒,并堅(jiān)信其很快就會(huì)過去。這時(shí)候可以讓自己多去微笑,心理學(xué)研究表明:人的表情與人內(nèi)心體驗(yàn)是相互促進(jìn)的。笑與自信的體驗(yàn)是一致的,相互促進(jìn)的,充滿信心使人微笑,微笑使人增強(qiáng)信心,在微笑間會(huì)讓自己心態(tài)變得積極。

  第四點(diǎn):正常作息,增加充足的睡眠‍

  在高三養(yǎng)成自己良好的作息生物鐘重要,常常有的學(xué)生,特別是一些女同學(xué),覺得自己還有很多東西要學(xué),因此自己挑燈夜讀,以犧牲自己的睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)。殊不知,這樣是得不償失的。

  首先,晚上的一個(gè)學(xué)習(xí)效率肯定是不如白天的,如果由于晚上的熬夜導(dǎo)致白天的精神無法集中,狀態(tài)不佳出現(xiàn)效率極低,事倍功半的情況,屬于撿了芝麻丟了西瓜的行為。其次,長(zhǎng)時(shí)間處于緊張的思維運(yùn)作,休息不足,容易使自己進(jìn)入一種盲目學(xué)習(xí)的狀態(tài),使自己缺乏總結(jié),對(duì)自己的學(xué)習(xí)也沒有計(jì)劃性,針對(duì)性,往往也會(huì)導(dǎo)致效率下降。并且,睡眠不足是影響人心態(tài)的重要原因,極易讓人產(chǎn)生煩躁,低落等負(fù)面情緒,因此睡眠不足的話在高三階段可以說是百害無一利的。

  我們需要以學(xué)校的學(xué)習(xí)時(shí)間為基礎(chǔ),調(diào)整出能夠讓我們白天一整天都能保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)的作息時(shí)間表,并嚴(yán)格執(zhí)行,這樣才有利于我們的率學(xué)習(xí),并對(duì)高考的發(fā)揮狀態(tài)也有很大的好處。

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