厭學(xué)情緒并不少見(jiàn)，在很多孩子的身上也許都會(huì)出現(xiàn)，主要是因?yàn)樵趯W(xué)習(xí)上得不到自信心，或者是學(xué)習(xí)壓力過(guò)大導(dǎo)致的，出現(xiàn)這種情況，家長(zhǎng)要及時(shí)找到原因并積極應(yīng)對(duì)解決，不然會(huì)影響孩子的學(xué)習(xí)。解決辦法無(wú)非就是找到學(xué)習(xí)上的問(wèn)題調(diào)整學(xué)習(xí)習(xí)慣和方法，調(diào)整學(xué)習(xí)的心理狀態(tài)緩解壓力，除此之外還有很多方法，小編整理了以下一些解決方法，家長(zhǎng)們好好參考一下!

　　01

　　遵循規(guī)律，學(xué)習(xí)

　　生理學(xué)知識(shí)告訴我們，人體各器官的狀態(tài)時(shí)刻都處在變化中，呈現(xiàn)出各種不同的生物節(jié)律，人的感覺(jué)、情緒、記憶、思維、警覺(jué)性、食欲等心理現(xiàn)象，也會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化。在活動(dòng)能力方面，早晨能力逐漸上升，上午9時(shí)前后達(dá)到較高，隨后逐漸下降，下午2-3時(shí)降至白天的較低點(diǎn)，晚上8時(shí)左右又出現(xiàn)新的高峰。在記憶方面，一般人每天有四個(gè)記憶高峰時(shí)間：第一段時(shí)間為清晨起床后1小時(shí);第二段時(shí)間為上午8時(shí)到10時(shí);第三段是傍晚6時(shí)到8時(shí);第四段是晚上臨睡前。只有順應(yīng)這種生理規(guī)律變化，安排好學(xué)習(xí)和生活的時(shí)間，才能感到身體的舒適，工作和學(xué)習(xí)的效率增強(qiáng)。

　　02

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，放松身心

　　適度運(yùn)動(dòng)有益于恢復(fù)疲勞。比如課間走出教室，活動(dòng)活動(dòng)腰肢，課外散散步，適當(dāng)鍛煉鍛煉身體，不僅可以起到放松的作用，還可以增強(qiáng)體力。而且通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻捜菀自黾邮秤?，攝取足夠營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)新陳代謝，保持旺盛的精力。除了運(yùn)動(dòng)之外，練習(xí)一些特殊的放松方式，比如閉合雙眼，深度呼吸，或者舒適地坐在椅子上或躺在床上，舒展四肢，也是有益于身心放松的。

　　03

　　科學(xué)用腦，減少疲勞

　　大腦左半球是記憶、語(yǔ)言、分析、判斷、推理、計(jì)算、書(shū)寫(xiě)等智力活動(dòng)的中樞，偏重于抽象思維;大腦右半球偏重于形象思維，主要負(fù)責(zé)視知覺(jué)、空間定向、音樂(lè)舞蹈、身體協(xié)調(diào)、情感、直覺(jué)等心理活動(dòng)。因此，把數(shù)學(xué)、哲學(xué)等需要高度抽象思維的活動(dòng)同音樂(lè)、繪畫(huà)、文娛體育活動(dòng)交替進(jìn)行，可以增強(qiáng)大腦皮層有關(guān)區(qū)域的興奮性，克服大腦疲勞。同時(shí)要做到大腦與勞逸結(jié)合。大腦進(jìn)行緊張的智力活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間總是有的限度。因此，學(xué)習(xí)一段時(shí)間后就應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，以及適當(dāng)?shù)男菹⒎潘?，以增加腦功能的恢復(fù)，增強(qiáng)學(xué)習(xí)效率。

　　04

　　自我放松，緩解壓力

　　自我解脫，自我放松是舒解壓力的渠道。順其自然，想休息便休息，想睡覺(jué)就睡覺(jué)，想發(fā)呆就發(fā)呆，這是放松的方式。通過(guò)娛樂(lè)活動(dòng)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等進(jìn)行放松，調(diào)整緊張的情緒。還可以通過(guò)想象，暫時(shí)拋開(kāi)一切煩惱，或者在輕音樂(lè)的伴奏下，冥想自己進(jìn)入大自然的美境，冥想聽(tīng)到小溪流水、小鳥(niǎo)鳴叫，或冥想在海邊日光浴，聽(tīng)海濤波浪等，以舒適的環(huán)境達(dá)到身心放松。

　　05

　　自我宣泄，釋放壓力

　　在緊張狀態(tài)下，情緒和情感的宣泄也是需要的，當(dāng)然宣泄要有節(jié)制，應(yīng)注意方式、方法、時(shí)間和場(chǎng)合，應(yīng)盡量不影響別人。常用的宣泄方法有：1、將郁積在心頭的學(xué)習(xí)上的困惑和困難向師友親人訴說(shuō)，以獲得他們的理解和支持，從而掃清心靈上的陰霾。2、到?jīng)]人的地方痛哭一場(chǎng)，或者大叫大喊，往往有助于宣泄愁苦。3、劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。4、可以通過(guò)胡亂涂鴉或者寫(xiě)日記的方式，宣泄心中的苦悶。5在家里唱唱歌，可以把自己的注意力轉(zhuǎn)移到藝術(shù)氛圍中，從而減輕壓力，調(diào)節(jié)情緒。6做一個(gè)電子作品，比如畫(huà)張畫(huà)、做一個(gè)小動(dòng)畫(huà)等，在作品完成過(guò)程中，由于注意力的高度集中，可以忘卻的不愉快，同時(shí)使自己有一種成功感。

　　06

　　自我暗示，激勵(lì)自我

　　面對(duì)壓力，可以通過(guò)語(yǔ)言暗示來(lái)調(diào)節(jié)。比如，自言自語(yǔ)地說(shuō)，“振作起來(lái)，還有希望”;“別緊張，沒(méi)什么大不了的”;“天無(wú)絕人之路，即使失敗，也沒(méi)有什么了不起”……，還可以讀或背一些格言。通過(guò)語(yǔ)言的自我暗示和自我安慰、格言的啟發(fā)與激勵(lì)，可以舒緩壓力，轉(zhuǎn)換心情，振奮精神。

　　07

　　改變方法，提率

　　學(xué)習(xí)的成功與否多半取決于學(xué)習(xí)方法。不同的人有不同的認(rèn)知方法，從而有不同的學(xué)習(xí)方法，有的人善于記憶，有的長(zhǎng)于理解，有的偏好形象思維，有的喜歡抽象思維。每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)研究學(xué)習(xí)方法，這也應(yīng)當(dāng)是所謂研究性學(xué)習(xí)之一。尋找適合于自己的有效的學(xué)習(xí)方法，這樣才能進(jìn)行成功的學(xué)習(xí)，豐富成功體驗(yàn)。在信息時(shí)代，尤其是要學(xué)會(huì)利用信息技術(shù)手段進(jìn)行學(xué)習(xí)，增強(qiáng)學(xué)習(xí)效率，培養(yǎng)終身學(xué)習(xí)的能力。

　　08

　　調(diào)整心態(tài)，培養(yǎng)興趣

　　學(xué)習(xí)的成功與否還取決于是否投入。要自覺(jué)做好課前預(yù)習(xí)，帶著問(wèn)題聽(tīng)課;積極參與問(wèn)題的思考討論，認(rèn)真記好課堂筆記;集中精力，認(rèn)真投入。在精力分散時(shí)，需要同外界刺激的干擾作斗爭(zhēng)，時(shí)刻提醒自己“別走神”。在精神懈怠時(shí)，要以生活的哲理、名人名言等來(lái)激勵(lì)自己，并以此為動(dòng)力，隨時(shí)警醒自己，把追求的目標(biāo)升華到更高的層次，憑借自己的努力和奮斗尋求新的滿(mǎn)足。在日復(fù)一日的學(xué)習(xí)中，要不斷培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，把學(xué)習(xí)看成是一件樂(lè)事，才能減少倦怠感。在考試失敗時(shí)，也不要自卑。相反應(yīng)該找出失敗的原因，改變學(xué)習(xí)方法，調(diào)整學(xué)習(xí)計(jì)劃，補(bǔ)缺補(bǔ)差，重新振作起來(lái)。

　　對(duì)待孩子的厭學(xué)情緒要積極對(duì)待，先找到出現(xiàn)厭學(xué)情緒的原因，再找到解決辦法及時(shí)解決，盡量不要讓厭學(xué)狀態(tài)維持的太久，希望小編整理的以上內(nèi)容對(duì)大家有幫助!