中考的體育測(cè)試成績(jī)也是會(huì)記錄在學(xué)生的檔案里的，也是中考成績(jī)的一部分，還會(huì)盡可能努力通過的測(cè)試，沒有通過會(huì)對(duì)考試有些影響的，大家不要忽視中考體育測(cè)試，如今教育越來越趨于化綜合化，所以體育也不能落下。 不知道各地區(qū)的體育測(cè)試有什么不一樣的嗎?小編整理了市的中考體育測(cè)試的內(nèi)容，各位中考學(xué)生可以參考一下，了解一下體育測(cè)試的項(xiàng)目有哪些?分值如何計(jì)算?下面是的體育測(cè)試項(xiàng)目理論+現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試(總分40分)的簡(jiǎn)單分析：

　　一、理論分值10分

　　這一項(xiàng)的分值取決于全校的整體體育素質(zhì)水平，教育局會(huì)在現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試前的兩周時(shí)間內(nèi)到各個(gè)學(xué)校抽測(cè)男生1000米、女生800米，根據(jù)學(xué)生的過關(guān)占比，確定這所學(xué)校的理論10分的得分率，我們學(xué)校2019年在抽測(cè)中過關(guān)，所以的考生都得到這10分。

　　二、現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試分值30分(分為必測(cè)的一項(xiàng)和兩類選測(cè)的3項(xiàng))

　　1、必測(cè)項(xiàng)目50米短跑，分值15分，男生7.2秒，女生8.2秒

　　從今年開始50米跑采用雙線測(cè)試，就是起跑線和終點(diǎn)線都有紅外線感應(yīng)掃描，這就避免了有的考生搶跑或者遲跑對(duì)成績(jī)的影響，每一個(gè)人都有自己的起跑時(shí)間和到達(dá)終點(diǎn)的時(shí)間，成績(jī)是兩次的時(shí)間差。

　　2.選測(cè)項(xiàng)目又分兩類

　　a類：四項(xiàng)中任選兩項(xiàng) 分值10分，分別是1分鐘仰臥起坐(男生42個(gè)，女生40個(gè))、30秒立臥撐(男生15個(gè)，女生11個(gè))、2kg投擲實(shí)心球(男生10.10米，女生7.20米)、立定跳遠(yuǎn)(男生232厘米，女生183厘米)

　　b類：三項(xiàng)之中必選一項(xiàng) 分值5分，分別是籃球行進(jìn)間投籃(從定點(diǎn)三步上籃，球投進(jìn)了再運(yùn)球回到起點(diǎn)，球沒進(jìn)直接籃下繼續(xù)投，直到球進(jìn)為止，男生12秒，女生19秒)、排球30秒對(duì)墻傳、墊球(人腳離墻1.2米，球在墻上的落點(diǎn)距地面1.5米，男女生都是40個(gè))、足球30秒顛球(男生18個(gè)，女生13個(gè))

　　根據(jù)每年測(cè)試的難易程度，一般考生在選測(cè)項(xiàng)目中會(huì)選擇1分鐘仰臥起坐、30秒立臥撐、排球30秒對(duì)墻傳、墊球，下面就這三項(xiàng)中的測(cè)試技巧分析一下：

　　1、1分鐘仰臥起坐中，要求是兩腿并攏，膝關(guān)節(jié)下大小腿的夾角較好是90度，雙手交叉緊扣抱住后腦勺，仰臥時(shí)，雙側(cè)肩胛骨需要觸地，做起時(shí)胳膊肘需要觸到膝關(guān)節(jié)，這兩點(diǎn)是扣分點(diǎn)，哪一點(diǎn)達(dá)不到也不計(jì)個(gè)數(shù)。

　　2、30秒立臥撐要求是從站立姿勢(shì)開始計(jì)時(shí)，支撐動(dòng)作時(shí)雙腿并攏膝蓋不能彎曲，雙手撐地距離與肩同寬，頭部自然放置，頭、頸、肩、臀、腿、腳后跟成一條直線?？鄯贮c(diǎn)是腿部彎曲、頭下垂、塌腰，計(jì)數(shù)時(shí)只要有此類現(xiàn)象之一的都不計(jì)數(shù)，尤其腿彎曲。

　　3、排球30秒對(duì)墻傳、墊球，球的落點(diǎn)較好落在距地面1.5米的高度略高一點(diǎn)點(diǎn)，落點(diǎn)在1.5米以下是扣分點(diǎn)，不計(jì)數(shù)，擊球時(shí)雙臂要伸直繃緊，不能彎曲，以求獲得較大限度的擊球力。

　　需要提前準(zhǔn)備的項(xiàng)目有：

　　1、50米跑需要提前準(zhǔn)備，由于本項(xiàng)是必測(cè)項(xiàng)目，而有的考生天生跑步就是弱項(xiàng)，根據(jù)每年的體育測(cè)試情況看，50米跑是扣分較多的項(xiàng)?？梢酝ㄟ^做高抬腿和負(fù)重跑鍛煉。跑步訓(xùn)練的時(shí)候先是耐力跑，要慢一點(diǎn)，等到熱身跑后要有大約100米的加速?zèng)_刺，可以增強(qiáng)跑步的步幅和頻率。跑步訓(xùn)練的動(dòng)作要領(lǐng)不到位很容易造成肌肉損傷，鍛煉時(shí)要特別注意!

　　2、1分鐘仰臥起做，體型偏胖的人要提前準(zhǔn)備，這個(gè)可不是整天兩天就能練好的。在家里，家長可以輔助按住腳練習(xí)，有的同學(xué)直到較后也有可能做的個(gè)數(shù)不夠，所以先要把個(gè)數(shù)鍛煉出來。另外仰臥起做實(shí)在不夠的，可以選立定跳遠(yuǎn)。

　　其他項(xiàng)都不需要提前準(zhǔn)備，年后經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉都可以得。

　　以上雖然都是市的中考體育測(cè)試的內(nèi)容和分值計(jì)算，但是各地區(qū)的中考體育測(cè)試項(xiàng)目肯定有相同的內(nèi)容，所以各位中考學(xué)生好好看看吧!