福州的體育中考測試通常是在3月份報名,4-5月份各校進行分批考試,考試成績當場可以知道,學校也會再發(fā)成績單讓考生核對。
為什么說體育中考是邁入福州一類校的敲門磚呢?
因為近幾年,福州中考對體育成績的要求是,市區(qū)一類校及各縣市一中體育需要達到B級才可報考。只有達到這個要求,才可以報考市區(qū)一類校及各縣市一中。
參與人群
福州市參加初中畢業(yè)考試的學生(含復讀、往屆)都要參加體育測試。身體殘疾或喪失運動能力的學生、有嚴重疾病不能參加體育考試的學生可申請免考,免考考生體育考試成績按B級認定??忌蚺R時傷、病(含女生例假),不能按時參加體育考試,可準予緩考,緩考考生考試與往屆生考試同時進行。凡無故缺考,均以D級認定。
考試項目
2017福州體育考試內(nèi)容包含身體素質(zhì)、運動能力和體育技術(shù)技能的測試,每位考生參加三個項目的測試。從項目一中選一項,從項目二中選兩項。
項目一1000米(男)、800米(女)或100米游泳(泳姿不限)選一項項目二50米、立定跳遠、實心球、籃球運球、足球運球、排球墊球、一分鐘跳繩、一分鐘仰臥起坐(女)、引體向上(男)選兩項
體育考試成績?nèi)椨?00分(每項100分),取其平均分,再折算成ABCD等級(A為90分以上,B為75-89分,C為60-74分,D為59分以下)。如有小數(shù)點,按非零進一計算。
評分標準
2018中考中體育成績極大可能會加入中考總分,大家現(xiàn)在的可以拿到多少分的體育成績呢?#p#副標題#e#
體育不好的同學,小編建議從現(xiàn)在開始,每周花點時間去鍛煉,根據(jù)往年的經(jīng)驗來看,只要有準備,一般來說都會過的,較后,小編也送上一份2017體育中考考試經(jīng)驗,希望能給大家一點幫助哦~
【2017體育中考】考試經(jīng)驗
@OoO蒲櫻OoO
我選的是排球、仰臥起坐、800米跑
[仰臥起坐]
1.不要穿深色衣服,機器會無法感應。墊子軟硬適中,腳勾很好勾。
2.到時你的后面會有兩個老師叫你準備開始,不要聽串了。
3.動作盡量做標準吧(肩胛骨、手背觸墊,兩肘觸膝蓋),但實際要求沒有那么嚴格(肩胛骨觸墊,兩肘觸膝蓋即可)。手盡量扶下面一點,方便起來,手也不容易松。
4.墊子右邊有電子計數(shù)牌,做的同時可以看看,以此判斷自己的動作是否標準。
5. 重點:做到較后沒力氣了也要起來!因為起來只要手碰膝蓋,有很大概率會算次數(shù)。(←就是這么來的)
6.平常練習仰臥起坐兩組50下(慢),兩組20下(快),如果整天沒有那么多時間練習,可以做兩次一分鐘,較后再補20下。
[排球]
1.排球在3*3的框內(nèi)打,標志很明顯,框兩邊兩個桿子,高的2.1米男生標準,低的2米女生標準,球到對應桿高度就可以算一下。
2.排球有兩種,一種綠黃色的硬排,另一種藍白色的軟排。
3.一般你前一個同學開始考試就可以拿旁邊籃子里的排球練習,到你考試的時候老師允許你在框內(nèi)試墊,試墊無誤,調(diào)整一下,就開始考試了。
4.排球手型重要,與肩同高,伸直,不要球還沒落下就繼續(xù)打。打偏了沒關(guān)系,注意調(diào)整。球不要打太高,會有接不住的風險。
5.考試過程不要想太多,比如怕球打不高,或者球打歪接不住的問題,拿出平時的水平,放就可以了。
6.排球受外界影響比較大(比如太陽),如果條件允許可以帶墨鏡或帽子考試。
7.考試前排球應當天天練習訓練手感,每次墊球練習較好達到以上標準(比如連續(xù)墊球50個,60個)。
[長跑]
1.考前30分鐘有條件可以喝一些葡萄糖,西洋參水等補充體力。但不宜飲用過多,以免影響考試發(fā)揮。
2.做好準備活動,以免受傷。
3.考前會有老師組織穿感應背心,講規(guī)則。到時會有很多人一起跑,一開始不要急著拉開距離,大概5至6米后可以選擇越。
4.緊盯比你跑的快的同學,一開始不要落后。平時長跑體力不足的同學,要邁開步子跑,放。
5.中間會出現(xiàn)極點現(xiàn)象,這個時候要深呼吸解決缺氧問題,步子邁大,保持合適頻率呼吸。
6.較后100米用盡全力沖刺,考后不能立即坐下,要在老師引導下走路緩解不適。
7.之后老師就會組織大家脫下背心,按順序去看成績了。
[其他]
1.考試之前學校基本都會組織準備活動,認真對待。
2.考試過程不要吃太多,喝太多,盡量不要去上廁所(到時考場不會提供太多廁所,過去上廁所估計要排很長的隊伍,浪費時間)。
3.50米一般會較先組織,然后是跳遠實心球引體向上,接下來才是仰臥起坐等項目(所以除了較后的長跑或游泳,其他項目不按準考證順序)。
4.中間休息的時間或長或短,不有20分鐘,因為選擇項目的不同,可能時間不會很寬裕,要實在太累就跟監(jiān)考老師說一下,爭取休息時間。
5.因為考場要求不同,可能你的東西不能帶入考場(今天就不允許帶水帶球,只能在外圍)。
6.平時體育還是要適當練習,過硬的實力是考試過關(guān)的基礎(chǔ)。
7.前兩項若發(fā)揮不好去申請緩考。
8.放平心態(tài),不要緊張,考試的時候心無雜念,基本都可以過關(guān)的,祝大家都上225哦