升入中考的學(xué)生隨著學(xué)習(xí)壓力的增大,容易出現(xiàn)對(duì)自己學(xué)習(xí)上沒有信心、對(duì)前途擔(dān)心、心情煩躁壓抑等各種現(xiàn)象,其實(shí)這些現(xiàn)象在中考的學(xué)生身上表現(xiàn)出來也是正常的現(xiàn)象。但是如果對(duì)這種心理不適不能及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié),就很有可能影響學(xué)習(xí)和考試成績(jī),所以中考學(xué)生有需要對(duì)自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)節(jié)。
那如果出現(xiàn)這種問題我們?cè)趺唇鉀Q呢?
首先要客觀地評(píng)價(jià)自己,給自己一個(gè)合理的定位
我們每個(gè)人的學(xué)習(xí)情況各不相同,我們不能要求自己在初中的較后一段時(shí)間里就能在學(xué)習(xí)上突飛猛進(jìn),趕學(xué)習(xí)成績(jī)較好的學(xué)生,這是不現(xiàn)實(shí)的。我們應(yīng)該找準(zhǔn)自己在班級(jí)中、年級(jí)中的位置,樹立一個(gè)通過自己努力可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo),從自己學(xué)習(xí)情況的實(shí)際出發(fā),才能進(jìn)步,才能找到學(xué)習(xí)的信心。否則,只能是在和他人的比較中徒增痛苦,對(duì)自己的學(xué)習(xí)是無益的。
學(xué)習(xí)心態(tài)要平穩(wěn),不要慌亂
有些同學(xué)在中考學(xué)習(xí)過程中,對(duì)自己的學(xué)習(xí)焦急,老是覺得自己以前的知識(shí)沒有學(xué)好,擔(dān)心剩下的時(shí)間全用來復(fù)習(xí)都不夠用,這些同學(xué)總是在自己嚇唬自己,把大量時(shí)間都浪費(fèi)在對(duì)學(xué)習(xí)的擔(dān)心和焦慮中。
其實(shí),如果我們能合理地利用考試前剩下的時(shí)間,充分復(fù)習(xí)是完全可以做得到的。這些同學(xué)可以進(jìn)行一些積極的自我心理暗示和自我鼓勵(lì),比如在學(xué)習(xí)的地方寫一些小紙條,如:“塌塌實(shí)實(shí)復(fù)習(xí),不急躁”;“請(qǐng)把注意力從擔(dān)心轉(zhuǎn)到學(xué)習(xí)活動(dòng)上”;“不和別人比,只做自己該做的”等,這些小紙條會(huì)幫助你穩(wěn)定情緒,找回信心。
學(xué)習(xí)的態(tài)度要實(shí)事求是,會(huì)了就是會(huì)了,不會(huì)就是不會(huì),不要不懂裝懂,對(duì)自己不負(fù)責(zé)任。
學(xué)習(xí)上不要急功近利,奢望這個(gè)星期努力了,下個(gè)星期成績(jī)就要有明顯地增強(qiáng)。成績(jī)的增強(qiáng)是要達(dá)到量的付出和努力才能顯現(xiàn)出來的,所以我們對(duì)學(xué)習(xí)要有耐心。
記得給自己定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃
學(xué)習(xí)上要給自己制定一個(gè)總的學(xué)習(xí)計(jì)劃和階段性的學(xué)習(xí)計(jì)劃。我們可以按照較后考試的日期向前推算,劃分學(xué)習(xí)計(jì)劃的時(shí)間段。制定階段性的學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)要注意先復(fù)習(xí)好基本知識(shí)中自己的薄弱環(huán)節(jié),一個(gè)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)去攻破,自己看書做習(xí)題還不能掌握的情況下,要勤于張口向老師或同學(xué)請(qǐng)教??傊粋€(gè)原則:無論用什么方式,考試范圍內(nèi)的基本知識(shí)需要在自己規(guī)定的時(shí)間內(nèi)真正掌握。
另外注意一點(diǎn)就是不要把的時(shí)間用在難題上,尤其是一些成績(jī)好的學(xué)生更容易犯這個(gè)錯(cuò)誤。其實(shí),考試中基本知就占了80%,如果你能很好地掌握了每個(gè)基本知識(shí)點(diǎn),在增加基本知識(shí)少丟分的情況下,我想剩下的20%的綜合題和難題,你也會(huì)拿到一些分?jǐn)?shù)的,這樣你的試卷的總分就會(huì)很高。所以學(xué)習(xí)是要講策略的。
制定學(xué)習(xí)計(jì)劃對(duì)學(xué)生起著穩(wěn)定心理的作用。越是無序狀態(tài),人就越容易四處出擊,什么都想做,然后是哪一個(gè)也沒做好,這樣反過來就更使我們心理慌亂、焦急,形成惡性循環(huán)。如果我們制定了合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃,我們就會(huì)在學(xué)習(xí)上有條不紊,知道自己已經(jīng)完成了什么,還有哪些內(nèi)容沒有完成,對(duì)于已經(jīng)完成的學(xué)習(xí)任務(wù)還可以使我們形成學(xué)習(xí)成就感,會(huì)更加增強(qiáng)我們學(xué)習(xí)的信心。
勞逸結(jié)合,增加睡眠,合理利用時(shí)間,注重學(xué)習(xí)效率
盡管我們一再地強(qiáng)調(diào)中考的學(xué)習(xí)過程中,要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,但事實(shí)上仍有太多的學(xué)生進(jìn)行“學(xué)習(xí)疲勞戰(zhàn)”。很多同學(xué)都是在上半學(xué)期還能挺住,下學(xué)期還沒有到考試的日子,身體和心理就出現(xiàn)了嚴(yán)重的損壞,不得已要放棄學(xué)習(xí)活動(dòng),到醫(yī)院進(jìn)行的治療。他們已經(jīng)不能再去迎接考試了,他們敗在了考試開考之前,敗在了和自己身體和心理承受能力的較量之中。
“勞逸結(jié)合,增加睡眠”不是我們學(xué)習(xí)不努力、要偷懶,是為了能夠增加我們持久的學(xué)習(xí)動(dòng)力和能量,學(xué)習(xí)不是誰用的時(shí)間長(zhǎng)誰就能夠成績(jī)好,學(xué)習(xí)重在方法和效果。只要我們合理地安排學(xué)習(xí)時(shí)間,注重學(xué)習(xí)的質(zhì)量和效率,我們一樣可以取得好成績(jī)。