舞蹈藝考應該怎樣備考?備考環(huán)節(jié)有哪些需要注意?這些問題應該是舞蹈藝考生比較關心的，畢竟藝考生們考試是需要參加藝術聯(lián)考和藝術?？純蓤隹荚嚨?下面，就跟隨伊頓教育一對一輔導小編一起來詳細了解一下，希望以下的內(nèi)容能夠幫助大家!

　　一、調(diào)整好心態(tài)。

　　有許多舞蹈藝考生備感“藝考”的壓力，除了準備統(tǒng)考還要迎接?？?，以致受到痛苦、焦慮等負面情緒的困擾。這是每一個考生在應考過程中常常會產(chǎn)生的一種緊張、擔心、恐懼的復雜情緒狀態(tài)。不妨重新調(diào)整一下自己，保持一顆平常心，排除干擾情緒，使自己更加積極地準備?？?，擁有良好的備考心態(tài)。

　　二、指定計劃，避免消極。

　　考前為自己準備一個詳細的計劃。在較后的沖刺階段，焦慮等消極因素會困擾并打斷你原有的備考節(jié)奏。那么，你需要設定一個詳細的方案與計劃，把你每整天、每一周要做的事情列一個詳盡的清單，這樣你就不會慌亂。同時，制定一個循序漸進的計劃，能夠幫助你從緊張焦慮中平靜下來。

　　三、調(diào)整作息，切勿熬夜。

　　有部分考生為了備戰(zhàn)應考，加班加點，徹夜開燈復習功課，占用很多睡覺的時間去補習功課。然而這在很大程度上影響了學生的學習效率，很多時候得到的效果適得其反。而另一部分的考生由于考試帶來的心理壓力，導致睡眠質量不高，一覺過去還是萎靡不振的樣子。這兩種現(xiàn)象都很深的影響到學生的備考生活。睡前可以通過自我催眠、自我暗示和自我鼓勵的方法調(diào)節(jié)一下心情，睡覺半小時前不要溫習功課，盡量給自己營造一個安靜的休息環(huán)境。考前要有合理的作息時間，有很好的睡眠，才有足夠的精神排解備考壓力。

　　四、揚長避短，增強自信。

　　考場人山人海，的人比比皆是。好多考生在考試現(xiàn)場看到的競爭者，頓時自己就沒有了底氣，情緒顯得很低落，甚至影響到自己的考試成績。木桶理論告訴我們要提升綜合能力，就要從自己較薄弱、較容易失分的地方開始補起。要看到自己擁有的優(yōu)勢，發(fā)揮長項，補足短項。這樣才能增強自信心。

　　五、客服怯場，切勿消極。

　　許多舞蹈藝考生由于缺乏實踐經(jīng)驗，在考場面對眾多老師時就容易怯場。在考場嚴肅的氛圍下，就會手忙腳亂。考試當中也輕易定性考官的反應，甚至過度敏感，由于看到老師的一個皺眉或不悅的表情影響自己，總覺得老師對自己的評價不高。其實你大可不必這樣，因為你看到的多半只是考官習慣性的表情。這種心理狀態(tài)只會給自己帶來負面影響?？紙錾铣霈F(xiàn)這種情況，我們先可以做一下深呼吸，平穩(wěn)情緒，把自己的關注點從消極的方面轉移到積極的方面來，坦然地表現(xiàn)自己，關注自己的作品本身，不要總停留在老師的身上。