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舞蹈專業(yè)藝考生怎樣制定考前計劃?考前需要避免哪幾點?
藝考資訊 來源:網(wǎng)絡(luò) 編輯:小新 2017-12-07 14:31:13

  全國各省市的藝考已經(jīng)在陸續(xù)進(jìn)行中,考生們也都在積極的備考,對于那些還沒有開始考試的同學(xué)們來說,做好考前計劃是非常重要的一件事情,不要以為這個只是針對文化課考試哦!!!以下秦學(xué)教育一對一輔導(dǎo)小編為大家整理了一些參考建議,希望能夠幫助到大家!

  心理關(guān)

  有許多考生備感“藝考”的壓力,以致受到痛苦、焦慮等負(fù)面情緒的困擾。這是每一個考生在應(yīng)考過程中常常會產(chǎn)生的一種緊張、擔(dān)心、恐懼的復(fù)雜情緒狀態(tài)。不妨重新調(diào)整一下自己,保持一顆平常心,排除干擾情緒,使自己更加積極地準(zhǔn)備“藝考”,擁有良好的備考心態(tài)。

  循序漸進(jìn)

  考前為自己準(zhǔn)備一個詳細(xì)的計劃。在最后的沖刺階段,焦慮等消極因素會困擾并打斷你原有的備考節(jié)奏。那么,你需要設(shè)定一個詳細(xì)的方案與計劃,把你每一天、每一周要做的事情列一個詳盡的清單,這樣你就不會慌亂。同時,制定一個循序漸進(jìn)的計劃,能夠幫助你從緊張焦慮中平靜下來。

  重視睡眠

  有部分考生為了備戰(zhàn)應(yīng)考,加班加點,徹夜開燈復(fù)習(xí)功課,占用很多睡覺的時間去補習(xí)功課。然而這在很大程度上影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)效率,很多時候得到的效果適得其反。而另一部分的考生由于考試帶來的心理壓力,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不高,一覺過去還是萎靡不振的樣子。這兩種現(xiàn)象都很深的影響到學(xué)生的備考生活。睡前可以通過自我催眠、自我暗示和自我鼓勵的方法調(diào)節(jié)一下心情,睡覺半小時前不要溫習(xí)功課,盡量給自己營造一個輕松安靜的休息環(huán)境??记耙泻侠淼淖飨r間,有很好的睡眠,才有足夠的精神排解備考壓力。

  戰(zhàn)勝自卑

  考場人山人海,優(yōu)秀的人比比皆是。好多考生在考試現(xiàn)場看到優(yōu)秀的競爭者,頓時自己就沒有了底氣,情緒顯得很低落,甚至影響到自己的考試成績。木桶理論告訴我們要提升綜合能力,就要從自己最薄弱、最容易失分的地方開始補起。要看到自己擁有的優(yōu)勢,發(fā)揮長項,補足短項。這樣才能增強自信心。

  克服怯場

  考生大多由于缺乏實踐經(jīng)驗,在考場面對眾多老師時就容易怯場。在考場嚴(yán)肅的氛圍下,就會手忙腳亂??荚嚠?dāng)中也輕易定性考官的反應(yīng),甚至過度敏感,由于看到老師的一個皺眉或不悅的表情影響自己,總覺得老師對自己的評價不高。其實你大可不必這樣,因為你看到的多半只是考官習(xí)慣性的表情。這種心理狀態(tài)只會給自己帶來負(fù)面影響??紙錾铣霈F(xiàn)這種情況,我們先可以做一下深呼吸,平穩(wěn)情緒,把自己的關(guān)注點從消極的方面轉(zhuǎn)移到積極的方面來,坦然地表現(xiàn)自己,關(guān)注自己的作品本身,不要總停留在老師的身上。

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文章標(biāo)簽: 藝考聯(lián)考
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