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如何克服考前焦慮?學(xué)會預(yù)防減緩很重要!
原創(chuàng)推薦 來源:網(wǎng)絡(luò) 編輯:小新 2019-01-24 17:46:12

  如何克服考前焦慮?考前焦慮癥每個(gè)人都會有的,這屬于正常的心理現(xiàn)象。人們在遇到未知的事情是會自然的產(chǎn)生焦慮情緒,對于考試來說,對考題和分?jǐn)?shù)還有后面的作答都沒有把握,對于復(fù)習(xí)沒有信心,都會產(chǎn)生焦慮情緒,對于焦慮情緒我們要學(xué)會預(yù)防和減緩,但不能完全沒有,適當(dāng)?shù)慕箲]緊張對于考試是有幫助的,一點(diǎn)都不緊張那說明對考試不重視。

如何克服考前焦慮?學(xué)會預(yù)防減緩很重要!

  那如何緩解焦慮呢?

  首先,要自信,對于考試要做好充分的準(zhǔn)備,對于考試內(nèi)容好好把握,有信心可以考好,自然而然就會減輕焦慮,但不能盲目自信,要真的做好準(zhǔn)備才行。

  其次,利用自我暗示方法,心理暗示自己“我是可以的”“我較棒”“我能贏”這樣鼓勵的語言,進(jìn)行自我暗示鼓勵,會對緊張焦慮起到緩解作用,可以減輕癥狀。

  再次,轉(zhuǎn)移注意力的方式,比如聽聽歌曲,和朋友聊聊與考試無關(guān)的自己感興趣的話題,可以有效的轉(zhuǎn)移注意力,將注意力轉(zhuǎn)移到其他方面,也可以減緩考前焦慮癥狀。

  較后,做好考前的準(zhǔn)備,提前規(guī)劃好考試用的用具,提前熟悉考場,不要生病,也不要喝太多水,這樣準(zhǔn)備充分了,沉著應(yīng)對考試就會緩解一些緊張。

  考試是每個(gè)人生活中經(jīng)常會有的活動,上學(xué)要考試,工作要考試,面臨著方方面面的考試,只要自己講究方式,沉著應(yīng)對,做好準(zhǔn)備,克服考前焦慮癥狀不是問題,只要平常心對待就好,祝愿每個(gè)考生都能考出自己理想的成績。

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文章標(biāo)簽: 考試
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