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高三學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)重,出現(xiàn)了失眠該怎么辦?
原創(chuàng)推薦 來(lái)源:網(wǎng)絡(luò) 編輯:小新 2018-12-20 15:30:21

  高三的學(xué)生,課業(yè)負(fù)擔(dān)重,心理壓力大,畢竟高考可謂是人生的一個(gè)重大的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。但是我么也清楚只有心態(tài)好,身體好,才能有效的增加學(xué)習(xí)的狀態(tài)!所以無(wú)論是孩子本身還是家長(zhǎng)都會(huì)額外的重視,都希望孩子能夠睡得好,吃的香,有個(gè)健康的身體,才能更好的備戰(zhàn)高考。下面我們一起來(lái)看一看出現(xiàn)了失眠了之后該怎么辦?

高三學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)重,出現(xiàn)了失眠該怎么辦?

  首先找到失眠的原因,對(duì)癥改善才有效果!

  比如問(wèn)題中提到的很多高中生住宿,開(kāi)始的時(shí)候會(huì)失眠是因?yàn)楹芏嗳怂X(jué)喜歡在自己熟悉的環(huán)境下,換了新的環(huán)境,加之是宿舍,開(kāi)始時(shí)會(huì)不適應(yīng)。這就需要給自己點(diǎn)時(shí)間去過(guò)度。把宿舍里的枕頭和被子換成家里的,營(yíng)造熟悉的環(huán)境,有助于改善睡眠。

  睡前不要胡思亂想,越想越精神!

  決定睡覺(jué)了,躺在床上就讓自己慢慢的安靜下來(lái),不要胡思亂想,天馬行空,否則越想越精神。躺在床上更不要刷手機(jī),否則的話不僅影響視力,還容易導(dǎo)致失眠。可以找一本自己很難讀懂的書(shū)看一看,枯燥的內(nèi)容確實(shí)有助于睡眠,可以嘗試一下。還有就是學(xué)會(huì)放松心情,不要讓自己壓力過(guò)大。

  晚餐吃的不要吃的太油膩,要選擇好消化的食物,口味清淡為宜。

  雖然高中生都需要上晚自習(xí),但是晚餐也不要吃的太油膩,畢竟坐在書(shū)桌前沒(méi)什么運(yùn)動(dòng)量晚上吃的太油膩還是容易增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),也會(huì)影響晚上的睡眠。

  此外,現(xiàn)在的高中生普遍缺乏運(yùn)動(dòng)量,白天可以利用課間的時(shí)間讓自己多動(dòng)一動(dòng),有助于增強(qiáng)晚上的睡眠質(zhì)量。睡前用熱水泡泡腳,也是可以有助于睡個(gè)好覺(jué)的。

  總結(jié)一下就是如果上述的方法都不能改善失眠的癥狀,那就建議在家長(zhǎng)的陪伴下去看看醫(yī)生,畢竟睡個(gè)好覺(jué),是健康重要的組成部分。

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文章標(biāo)簽: 高三
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