如何解決拖延癥問題,拖延癥和懶惰屬于兩個(gè)方面的問題,總的說來,這種現(xiàn)象在高校學(xué)生的日常生活中普遍存在。有拖延癥和懶惰行為的人都存在著現(xiàn)實(shí)與理想的差距,如下:
當(dāng)然,拖延癥有很多的表現(xiàn)以及成因,但如何解決是關(guān)鍵。
拖延癥應(yīng)對(duì)策略如下
1:改變態(tài)度,積極接受
很多人在知道自己有拖延癥的時(shí)候,仍就聽之任之,不去改變。但首先我們應(yīng)該知道思想上的轉(zhuǎn)變是起點(diǎn),從思想上認(rèn)識(shí)自己的拖延癥,然后下定決心,積極應(yīng)對(duì)。
2:進(jìn)行意志力和時(shí)間管理能力的鍛煉
徹底擺脫拖延癥并不是一蹴而就的,它需要我們有意識(shí)的去改變,在我們每次有拖延想法的時(shí)候去鞭策自己。所以,改變拖延癥的習(xí)慣需要堅(jiān)定的意志力,同時(shí),這種改變要靠科學(xué)的時(shí)間管理方法??茖W(xué)的時(shí)間管理不僅對(duì)于解決拖延癥大有成效,對(duì)我們生活的其他方方面面也大有裨益。
3:建立有效而及時(shí)的獎(jiǎng)懲制度
通常,我們都會(huì)有丟掉拖延癥的意識(shí),但我們?nèi)跃瓦x擇拖延,一方面,我們?nèi)狈π袆?dòng)力,另一方面,我們通常都預(yù)設(shè)了這件事情拖延的后果,并且這種后果能夠承擔(dān)。就拿寫論文這件事情來說,有拖延癥的人通常出現(xiàn)這種情況
這種案例很多,究其原因,很大一部分在于我們?nèi)狈σ庵玖涂茖W(xué)有效的時(shí)間管理。若建立自我的獎(jiǎng)懲機(jī)制,則會(huì)在某一程度上增強(qiáng)行動(dòng)動(dòng)力。
4:的行動(dòng)力與執(zhí)行力
以上三點(diǎn)如果都做到了,但若缺乏行動(dòng)力與執(zhí)行力,這些也是空談。我們不能做思想的巨人,行動(dòng)的矮子。要想克服拖延癥,行動(dòng)力是必不可少的一環(huán)。所以,Just do it!