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考試怯場(chǎng)怎么克服?有什么好的解決辦法嗎?
教育新聞 來(lái)源:網(wǎng)絡(luò) 編輯:許晉峰 2020-03-19 11:02:53

  很多孩子平時(shí)學(xué)習(xí)的都很好,作業(yè)也都能按時(shí)完成并且錯(cuò)誤率低,但是一到考試就的怯場(chǎng),并且考試成績(jī)不理想,這其實(shí)是孩子的心里因素造成的,平時(shí)都會(huì)一到考試緊張啥都忘了,遇到學(xué)生考試怯場(chǎng)有什么好的解決辦法呢?

考試怯場(chǎng)

  考試怯場(chǎng)的原因

  產(chǎn)生怯場(chǎng)的生理原因,是大腦的皮層中由于情緒高度緊張而出現(xiàn)了優(yōu)勢(shì)興奮中心,這個(gè)優(yōu)勢(shì)興奮中心又因?yàn)槊庹T導(dǎo)規(guī)律而使大腦皮層的其他部位產(chǎn)生抑制,簡(jiǎn)單地說(shuō),就是大腦中緊張的興奮中心把其他該興奮的地方給壓抑住了。因此,解決怯場(chǎng)問(wèn)題,關(guān)鍵在于消除干擾性的優(yōu)勢(shì)興奮中心。

  孩子的過(guò)度緊張是由于過(guò)度的壓力制成的,這壓力既有外部的,也有自身的。

  壓力來(lái)自家長(zhǎng)。家長(zhǎng)望子成龍、望女成鳳,期望值高,而且把期望變成了言語(yǔ)、行動(dòng),不斷給孩子施加壓力:“你要考好,考好了有獎(jiǎng)勵(lì)。”“考不好就是沒(méi)出息。”“父母的希望全在你身上,考不好就全完了。”“考不好,回來(lái)跟你算帳。”……而且在行動(dòng)上重點(diǎn)保護(hù),準(zhǔn)備品、補(bǔ)腦液、高級(jí)……這些言行成為有形和無(wú)形的壓力,集中到孩子腦子里去。

  壓力來(lái)自學(xué)校。有些學(xué)校以及老師運(yùn)用動(dòng)員、成績(jī)排隊(duì)甚至方式促使學(xué)生好好念書(shū),增強(qiáng)成績(jī)。對(duì)于面臨考試的學(xué)生,更是雙管齊下,造成緊張氣氛。這對(duì)學(xué)生的壓力是很大的。

  壓力來(lái)自社會(huì)。由于社會(huì)上競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈,各種考試成為人們的一個(gè)熱門(mén)話題。親友們見(jiàn)到孩子,經(jīng)常會(huì)問(wèn):“書(shū)念得怎樣,考試得多少分?”而且往往鼓勵(lì)幾句:“好好念,將來(lái)考大學(xué),當(dāng)。”殊不知這些關(guān)切的話語(yǔ),對(duì)孩子都會(huì)成為心理壓力。

  如果一個(gè)孩子對(duì)這些壓力能夠正確認(rèn)識(shí),自我調(diào)控,變壓力為動(dòng)力,考場(chǎng)上不亂方寸,那么,不但不會(huì)影響成績(jī),有可能考得比較好。

  如果一個(gè)孩子,本來(lái)成績(jī)就不好,而且沒(méi)有信心,對(duì)這些壓力抱無(wú)所謂態(tài)度。任誰(shuí)怎么說(shuō),我行我素,考試也不會(huì)見(jiàn)起色。

  問(wèn)題在于,有的孩子心很重,把這些“石頭”一塊一塊摞在腦子里,而且自己給自己加壓,自我期望值也很高,但是又缺乏堅(jiān)強(qiáng)的意志來(lái)調(diào)控高度緊張的情緒。一到考試時(shí)候,優(yōu)勢(shì)興奮中心成為嚴(yán)重的干擾源,當(dāng)然考不好了。

考試怯場(chǎng)怎么辦

  怎樣做才能解決孩子考試怯場(chǎng)問(wèn)題呢?

  一、要從家長(zhǎng)開(kāi)頭,做好減壓的工作。一方面,家長(zhǎng)不要在平時(shí)給孩子太多的精神壓力,不要盲目地給孩子定過(guò)高的指標(biāo),達(dá)不到就如何如何。在臨近考試時(shí),尤其不要天天嘴不離口地談考試的事,因?yàn)槟阏f(shuō)得越多,考試時(shí)刺激孩子產(chǎn)生緊張情緒的信號(hào)就會(huì)越多。另一方面,不宜在孩子考試前和考試期間,為孩子做過(guò)多的物質(zhì)準(zhǔn)備和具體服務(wù),如買(mǎi)很多的營(yíng)養(yǎng)品,像保護(hù)大熊貓似的處處服務(wù)周到,這些做法會(huì)給孩子增壓。適當(dāng)改善一下飲食是可以的,不能過(guò)分。

  二、指導(dǎo)孩子正確對(duì)待考試,幫助孩子減輕自我壓力。孩子的水平是客觀的,只要認(rèn)真復(fù)習(xí),認(rèn)真做好考試準(zhǔn)備,能考出自己的實(shí)際水平就行了。孩子有時(shí)對(duì)自己的水平認(rèn)識(shí)不夠,自我期望過(guò)高,甚至有僥幸心理。有的孩子總擔(dān)心出錯(cuò),這樣,進(jìn)考場(chǎng)就緊張,一旦看見(jiàn)了熟悉的題目,緊張情緒加劇,導(dǎo)致一連串的失誤。家長(zhǎng)應(yīng)在自己少給孩子壓力的同時(shí),讓孩子正確對(duì)待考試??荚?,就是考查學(xué)習(xí)水平,告訴孩子不要給自己定太高的指標(biāo),考試遇見(jiàn)不熟悉的題目是正?,F(xiàn)象,對(duì)每個(gè)同學(xué)都是可能的。勝敗乃兵家常事,努力就是好孩子。

  三、指導(dǎo)孩子在考場(chǎng)上運(yùn)用“轉(zhuǎn)移注意”和“自我暗示”的方法緩解自己的緊張情緒。轉(zhuǎn)移注意就是暫時(shí)地強(qiáng)迫自己把注意力集中在考試以外的事物上,使緊張程度緩解。比如,當(dāng)心里過(guò)于緊張時(shí),認(rèn)真聽(tīng)老師講考試注意事項(xiàng),觀察老師的、表情,想一小會(huì)兒較感興趣的事情等等,都會(huì)使自己平靜下來(lái)。自我暗示就是在內(nèi)心里自己提醒自己:我是很鎮(zhèn)定的,呼吸多么平穩(wěn),頭腦也很清楚……這種反復(fù)提醒也有助于緩解緊張情緒。

  四、指導(dǎo)孩子事先明確自己答卷的程序和要求,按部就班去做?;境绦蚝鸵笫牵?/p>

  (1)工工整整寫(xiě)上姓名(有時(shí)寫(xiě)學(xué)號(hào)、準(zhǔn)考證號(hào)),一筆一劃地寫(xiě),有助于使自己平靜下來(lái);

  (2)看準(zhǔn)題目,審清題意,一個(gè)題一個(gè)題順序往下答。愛(ài)緊張的孩子不要先把全部題目看一遍,那樣容易造成因?yàn)榭吹揭粋€(gè)不熟悉題目而增加緊張感。遇到不會(huì)答的題目,認(rèn)真展開(kāi)思路想一想,如果沒(méi)有想通,暫時(shí)放下,不可占過(guò)多的時(shí)間,免得耽誤了做其他會(huì)做題目的時(shí)間。會(huì)做的題做完之后,再回過(guò)頭來(lái)做難題。

  (3)仔細(xì)、避免漏錯(cuò)。大題、難題多花點(diǎn)時(shí)間。時(shí)間較少,普通題目看一遍即可,多看一看重點(diǎn)題目。特別要把卷正反面都查一查,不要有漏答的題目。

  這個(gè)基本程序和要求,讓孩子平時(shí)小測(cè)驗(yàn)和階段考試中就堅(jiān)持做到,養(yǎng)成習(xí)慣,比較大的考試就會(huì)自然地按程序應(yīng)考了。

  五、指導(dǎo)孩子在考前把該準(zhǔn)備好的用具準(zhǔn)備好,放在比較的地方。有的孩子就因?yàn)橛镁邷?zhǔn)備不齊,臨時(shí)發(fā)現(xiàn),增加緊張情緒。

  此外,在考前讓孩子適當(dāng)參加一些文體活動(dòng),放松身心,對(duì)防止怯場(chǎng)很有好處。還可以在考試前和考試中喝一點(diǎn)板蘭根、清熱沖劑、菊花茶等清熱降火的,有利于保持腦子清醒。

  如果孩子考試怯場(chǎng)過(guò)于嚴(yán)重,建議去看看心理。

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文章標(biāo)簽: 考試
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