中小學生從入學起就要經(jīng)歷很多大大小小的考試,考試的重要程度和類型大小,都會影響學生們的備考狀態(tài)和應試情緒,這些也會直接影響學生的考試成績,所以伊頓教育網(wǎng)小編為大家整理了考試前調(diào)整情緒的一些方法,學生們可以試試!伊頓教育在今年寒假推出了很多的線上課程,幫助學生們在假期學習,查漏補缺,增強學習成績,有需要的學生可以好好閱讀關(guān)于應試技巧的內(nèi)容,伊頓在線課堂可以咨詢客服老師!
一、考時的情緒調(diào)整法。
有很多高三學生,在考試壓力過大時,會引發(fā)一系列的生理、心理現(xiàn)象。比如“怯場”、“暈場”等,這些都是屬于考試焦慮,導致考試發(fā)揮失常地原因。我們掌握了的考試技巧,是可以順利度過這一危機的。
1.先易后難
我們在開始做題的時候要先仔細審題,先易后難,逐步適應,遇到難題,暫且放下,等其他會做的題完成后,再回頭做難的題目。
2、自我調(diào)節(jié)
當我們意識到自己發(fā)揮不好時,不要驚慌,可以采取以下三種方法調(diào)整。
?、侔察o下來,暫停閱卷和答卷,靜靜伏在桌子上,稍做休息,或把目光移向窗外的景色,轉(zhuǎn)移注意力,停止有關(guān)考試活動的強制性回憶。
?、诳梢圆扇≌{(diào)整呼吸法。即全身放松,多次做深而均勻的呼吸,呼吸時大腦較好排除其他雜念,雙眼注視一個固定的目標或微閉,反復有節(jié)奏的深呼吸,這樣也會很快消除會發(fā)揮失常心理。
?、鄄扇》e極心理暗示方法 進行自我暗示。如“我能行”、“我成功”、“這次試題很難,大家都一樣”。通過這些語言,充分的激勵自己。
二、掌握的應試技巧。
(1)要穩(wěn)定情緒,全身放松。
(2)在答題前要瀏覽試卷,統(tǒng)觀全局。
(3)回答每道題前,要認真審題,理解題意。
(4)排列好答題順序,貫徹先易后難的原則。
(5)統(tǒng)籌兼顧各題,恰當分配答題時間。
(6)不忽視細節(jié)。
(7)先求正確,再求速度。
(8)考試時能做一點就做一點,增加一分也好。
(9)做選擇題時盡量給出猜測選擇,不要空著。
(10)合理使用時間,不要提前交卷。
(11)考完退場后,不對答案。
寒假期間的學習計劃依然要按時嚴格執(zhí)行,要明確自己的學習目標和學習動力,自學有困難的學生可以考慮伊頓教育的在線課堂,大家好好學習以上的應試技巧!