高考可以說是人生當(dāng)中較重要的考試，也是較容易讓人緊張焦慮。很多學(xué)生會(huì)出現(xiàn)過分緊張以至于無法安心學(xué)習(xí)，甚至失眠，這些現(xiàn)象我都見過。我覺得高考之前緊張還不算什么，就怕高考之時(shí)緊張。消除高三考生的緊張心理，分享幾點(diǎn)做法!

　　1.為學(xué)生注入“高考就是第十一次月考”的觀念

　　高三備考十個(gè)月，每一次月考，試題都是按照高考題型命題的，學(xué)生對高考的題型已經(jīng)很熟悉，而且，高考題型具有穩(wěn)定性，也就是說，至少90%的命題形式不會(huì)變化，對學(xué)生而言，從某種角度看，也就類似于月考。有了這種認(rèn)識(shí)，學(xué)生的緊張情緒自然會(huì)消除一些。

　　2.告訴考生，高考閱卷更客觀、更人性化

　　我多次參加高考閱卷，在組在試批之后，會(huì)對考生可能出現(xiàn)的情況有一個(gè)很客觀的界定，遵循“一樣話百樣說”的原則，并不拘泥于所謂的標(biāo)準(zhǔn)答案，大意對也是得分的，閱卷老師在經(jīng)過整天的培訓(xùn)和上機(jī)試批考核后，大多能靈活把握標(biāo)準(zhǔn)，賦分更人性化。一般來講，高考的分?jǐn)?shù)一般會(huì)高于平時(shí)。

　　3.告訴考生，監(jiān)考老師更重要的使命是為考生服務(wù)

　　監(jiān)考老師自然肩負(fù)著監(jiān)督考場紀(jì)律，增加考試公平的任務(wù)，但是監(jiān)考老師更是考生的服務(wù)員，比如，監(jiān)考老師不準(zhǔn)穿高跟鞋，目的就是怕老師行走時(shí)發(fā)出聲音，影響考試應(yīng)考，再如，考生如果忘記帶橡皮擦，告知監(jiān)考老師，老師就會(huì)馬上幫你解決。明白這個(gè)道理，就能有效消除考生考場的緊張感。

　　4.告知考生，即使緊張也并不可怕，因?yàn)閺纳韺W(xué)角度講，適度緊張，大腦皮層較活躍

　　畢竟是“一考定終身”的時(shí)代，考生不緊張是不可能的，但是要明白，緊張有時(shí)反而更刺激腦細(xì)胞活躍，反應(yīng)更快。記憶更強(qiáng)。當(dāng)然，這里指的是適度的緊張。

　　5.高考是“零和博弈”，面對高考，心理原則是：戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視

　　所謂“戰(zhàn)略上藐視”，就是提醒學(xué)生，自從上高中以來，自從上高三以來，月考、周考、聯(lián)考，我們已經(jīng)身經(jīng)百戰(zhàn)，無非就是多考一次而已，沒什么了不起。“戰(zhàn)術(shù)上重視”就是在面對每一道題時(shí)，調(diào)動(dòng)知識(shí)積累，按照“套路”答題，爭取分?jǐn)?shù)較大化。

　　6.介紹命題規(guī)律，讓學(xué)生懂得，減少失誤=增分

　　每一學(xué)科的命題，一般都遵循5+3+2的原則，五成基礎(chǔ)題，三成梯度題、二成難題(有區(qū)分度的題)，考生要考出理想分?jǐn)?shù)，基礎(chǔ)題勢在必得，梯度題力爭較大化，難題分分必爭。搞定基礎(chǔ)題和梯度題，比的就是心細(xì)，減少失誤就等于增分。其實(shí)有區(qū)分度的題能拿的并不多，大家都在拼步驟分。真正區(qū)分分時(shí)高低的反而是在基礎(chǔ)和梯度題上，減少失誤=增分，減少失誤=增分，減少失誤=增分。重要的事情說三遍。

　　7.高考從來就是6(知識(shí)積累)+3(心態(tài))+1(運(yùn)氣)=高考成功

　　大家都明白，好心態(tài)才能有好運(yùn)氣，擁有良好的應(yīng)試心理，就已經(jīng)選擇了四成的先機(jī)。

　　8.要有“我易人易我不大意，我難人難我不畏難”的心理準(zhǔn)備，一旦感到緊張，可以做做深呼吸，眺望下遠(yuǎn)方，或咀嚼塊巧克力，緊張情緒也會(huì)得到緩解。