高三學(xué)生，壓力大，煩躁，著急，如何調(diào)節(jié)?高三學(xué)生面臨高考，又正值青春期，出現(xiàn)這些情緒是正常的現(xiàn)象，但是處理不好會(huì)影響學(xué)習(xí)和生活。那么應(yīng)該如何調(diào)節(jié)呢?這里分享一位網(wǎng)友的十條建議，學(xué)生們可以參考一下，及時(shí)的調(diào)節(jié)自己的情緒!

　　一、正確面對(duì)高考。高考是人生的一件大事，對(duì)青年學(xué)生來說，可以說是第一件較重要的事情。但是高考也只是一次考試而已，是對(duì)十二年學(xué)習(xí)成果的一個(gè)檢驗(yàn)?？嫉煤昧私源髿g喜，考得不好，不代表人生就此失敗。你還有很多機(jī)會(huì)，比如通過考研進(jìn)入你理想的高校、比如復(fù)讀，比如考職業(yè)院校，也可以到社會(huì)上鍛煉幾年，再重新走進(jìn)課堂也未嘗不可。只要你肯努力，一切都不會(huì)太晚。

　　二、正確面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)。很多學(xué)生的壓力其實(shí)來自同學(xué)而不是自己。人要認(rèn)清楚一個(gè)現(xiàn)實(shí)，人和人是不一樣的，包括智商、能力等很多方面都是存在差距的，有的學(xué)生學(xué)習(xí)很，有的卻怎么努力也達(dá)不到理想的成績(jī)。這時(shí)候怎么辦?就要正確認(rèn)知自己、接受自己。不去和別人比，只和自己比，只和自己的昨天比，這樣你就不會(huì)自卑不會(huì)有壓力不會(huì)煩躁。

　　三、保持充足的睡眠。睡眠是緩解壓力的極好方式。睡眠不足的人，會(huì)精神萎靡不振、身體疲倦，這種狀態(tài)下要想心情好是不可能的。因此要合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，增強(qiáng)學(xué)習(xí)效率，增加睡眠時(shí)間，以飽滿的狀態(tài)、愉快的心情迎接每整天的到來。

　　四、增加每天有鍛煉的時(shí)間。在現(xiàn)有的條件下，跑步是較好的方式。可以利用課間時(shí)間、午休時(shí)間見縫插針進(jìn)行鍛煉。運(yùn)動(dòng)以后，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體，精力充沛、頭腦清醒，情緒當(dāng)然也會(huì)隨之平和起來。

　　五、處理好和父母的關(guān)系。青春期的孩子和父母之間的關(guān)系可以用“愛并相殺”來形容。對(duì)孩子來說，父母的嘮叨、過度的關(guān)注使他深感厭煩;對(duì)父母來說，孩子的暴躁、不通人情、拒絕溝通，也是一個(gè)很大的心理壓力。雙方其實(shí)都有愛，但在這個(gè)特殊的時(shí)期，很多家庭處理不好彼此的關(guān)系。所以作為子女，要體諒父母，理解父母，學(xué)會(huì)換位思考，將來你成為父母可能也會(huì)象你父母一樣。這么想，就不會(huì)再糾結(jié)再煩惱了。

　　六、處理好情感上的問題。正值青春年少，思戀、愛慕都是正常的情感需求，不要有什么壓力。但是要知道這個(gè)階段的目標(biāo)、任務(wù)是什么，較關(guān)鍵的問題是什么，不要因小失大。如果不能克制自己的情感，可以尋求他人的幫助，比如可依賴的同學(xué)，你喜歡的老師，甚至你的家長(zhǎng)。當(dāng)你開誠(chéng)布公地將心思講給他們聽的時(shí)候，我想他們會(huì)理解你并幫助你的。

　　七、正確面對(duì)身體發(fā)育。到了青春期，男生女生的身體都發(fā)生很大的變化，要正視變化，調(diào)整自己的心態(tài)。

　　八、適當(dāng)放松自己。弦繃的太緊容易斷。緊張焦慮的時(shí)候，可以暫時(shí)放下學(xué)業(yè)，休息一段時(shí)間。比如到郊外玩兩三天，放空大腦，充足的氧氣、幽靜的環(huán)境，會(huì)使人身心愉悅、心態(tài)平和。

　　九、要有一兩個(gè)知己。心情煩悶的時(shí)候不要憋在心里，以免積壓過多成為毒素?？梢院团笥淹峦锣?，甚至罵罵街。釋放之后，會(huì)覺得。

　　十、需要時(shí)找找心理醫(yī)生。不要諱疾忌醫(yī)。心理有問題不代表就是精神有病?，F(xiàn)代人的心理壓力已經(jīng)成為一個(gè)普遍的現(xiàn)象。要正確面對(duì)自己的狀態(tài)，敢于承認(rèn)自己存在的問題，用科學(xué)的方法進(jìn)行有效的解決。