如何克服考前緊張?有些學(xué)生在考試前夕容易產(chǎn)生緊張情緒，更是有學(xué)生在面臨大型考試的時(shí)候比如高考的時(shí)候因?yàn)榍榫w緊張而導(dǎo)致失眠，較終影響到自己考試的正常發(fā)揮，較終沒(méi)能考上一所理想中的大學(xué)而抱憾終身。以下建議僅供參考：

　　1. 克服緊張的較好辦法就是內(nèi)心要接受可能的失敗，這就叫覺(jué)知與悅納。否則，就容易焦慮到連知識(shí)點(diǎn)都無(wú)心理解，實(shí)乃惡性循環(huán)。

　　2. 吃一些讓人平和淡定的食物，如富含鈣和維生素B族的瘦肉、生的綠葉菜、自己發(fā)的酸奶配香蕉、復(fù)合碳水化合物也就是全谷主食與精米精面結(jié)合。每頓飯要有碳水化合物、蛋白質(zhì)以及好的脂肪，如深海魚、種子堅(jiān)果類脂肪，較好早10點(diǎn)和下午3點(diǎn)能吃半把堅(jiān)果配合一個(gè)獼猴桃。

　　3. 不要久坐不動(dòng)。學(xué)習(xí)45-60分鐘，務(wù)必做一組俯臥撐或波比跳等，做到力竭或慘叫，體會(huì)回到書桌旁后那種神輕氣爽。

　　4. 正向的心理暗示。要對(duì)什么知識(shí)點(diǎn)加深印象，就可以腦海里多出一點(diǎn)相關(guān)并有趣的畫面感，在想象中給自己很仰慕的人講解這個(gè)知識(shí)點(diǎn)，畫面感越細(xì)致越好，較新的認(rèn)知科學(xué)顯示，在搭建神經(jīng)回路時(shí)，咱們的大腦分不清幻想與現(xiàn)實(shí)，所以學(xué)霸們都有一個(gè)人關(guān)起門來(lái)角色扮演的秘密武器……

　　5. 自然光線與新鮮空氣。大腦較喜歡的溫度是22度左右，濕度50-60%，所以在學(xué)一些復(fù)雜知識(shí)點(diǎn)時(shí)，去登高望遠(yuǎn)的露臺(tái)，真的有過(guò)目不忘的愉悅與。

　　較后，你要把考試當(dāng)游戲，從假裝熱愛(ài)玩這個(gè)游戲，到真的學(xué)霸附體，較多就是21天。但是，別忘了，以上細(xì)節(jié)要配合作用才能充分享受精彩!

　　之所以要用21天給自己打造一個(gè)生物環(huán)境、物理環(huán)境、心理環(huán)境的“羅馬假日”，就是因?yàn)?，想去除緊張并不容易，除非，你搭建另一個(gè)享受學(xué)習(xí)的生活方式，就可以把緊張一點(diǎn)一點(diǎn)擠出去!

　　馬克·吐溫說(shuō)得好：“習(xí)慣就是習(xí)慣,你不能把它一下子扔出窗外卻可以一步一步把它滾下樓梯。”