高考本就是一個對學生的知識儲備和心理素質(zhì)的雙重考驗，其中一個沒有做好準備都會影響考試，甚至導致考試發(fā)揮失常，每年的高考前后總會聽到關于學生壓力大而影響情緒不能參考的情況，這些都是典型的心理素質(zhì)不過關的表現(xiàn)，伊頓教育網(wǎng)小編整理了高三學生避免考試發(fā)揮失常的具體做法。至于高三學生為備戰(zhàn)高考所做的知識上的儲備，可以考慮伊頓教育的高考沖刺輔導課程，線上線下課程相結合，一對一和班組都有，供大家了解!

　　1.正確地進行自我認知和自我評價，適當降低期望值。

　　在考前正確地進行自我認知和自我評價，準確了解自己，建立切合自己的奮斗目標。這是解除自己考試心理障礙的首要條件。

　　在考前根據(jù)自己的水平、在班級的名次、各科成績的優(yōu)勢等做客觀的分析。根據(jù)這個分析，合理的制定一個目標。如此一來就多了一分現(xiàn)實，少了一分幻想，考試時心里也會踏實的多了。

　　2.學會自我放松。

　　可以在考前進行這樣的練習：在全身心深度放松的情況下，想象考試時的緊張情景，反復進行，漸漸地便會在想象出的緊張情況下，或者整個考試過程中都不再感受到競爭和焦慮。

　　3.學會積極的自我暗示。

　　自我暗示是指自己將某種觀念暗示給自己。通過暗示可形成一種強烈的心理定勢。

　　通過自我暗示可以調(diào)節(jié)自己的情緒、心境、意志、感情、愛好和能力，起到十分積極的作用。比如說在進入考場之前，可反復在心里提醒自己沉著冷靜，在這種自我暗示的幫助下，心里的雜念自會銷聲匿跡。

　　4、考前作息時間要合理。

　　在考前要注意合理作息，勞逸結合，切不可通宵達旦，作息沒有規(guī)律。較好是制定一份合理的作息時間表，努力做到早睡早起，不熬夜，不打疲勞戰(zhàn)。這樣才能增加考試時精力充沛，頭腦清醒。

　　考試因情緒緊張而失常發(fā)揮的情況不少，希望以上的方法可以幫助學生們調(diào)整!高三學生在家備考復習的過程中，可以考慮伊頓教育在線課堂的相關課程，詳細情況請撥打電話400-029-6659!