離高考不到一個(gè)月時(shí)間,家長(zhǎng)和學(xué)生如何調(diào)整心態(tài)?高考臨近有考試緊張心理是正常的,只要應(yīng)對(duì)得當(dāng),掌握一些調(diào)節(jié)心理壓力的方法,完全可以化壓力為動(dòng)力。離今年高考,只有二十多天了,我們建議:
1.對(duì)學(xué)生而言
(1)此時(shí)此刻,絕大多數(shù)的學(xué)校進(jìn)入強(qiáng)化訓(xùn)練,再等幾天會(huì)進(jìn)入查缺補(bǔ)漏階段,這是學(xué)校多年的經(jīng)驗(yàn)沉淀,跟著學(xué)校的節(jié)奏走;
(2)現(xiàn)在減少刷題了,5月20日左右禁止刷題,既要學(xué)會(huì)播種,更要學(xué)會(huì)收獲,現(xiàn)在該進(jìn)入收獲的季節(jié)了;
(3)適度減少學(xué)習(xí)強(qiáng)度,適度參加體育活動(dòng),并注重安全;架著拐杖考試,誰也考不好,每年都有;
(4)現(xiàn)在是冷曖交替,防止感冒影響學(xué)習(xí)和心情;
(5)調(diào)整睡眠,增加充足時(shí)間;若有緊張失眠,甚至需要外力輔助睡眼的同學(xué)更需要注意了,可以了解一下自我催眠術(shù);
(6)注意與同學(xué),老師和父母親人處關(guān)系,減少消極情緒影響學(xué)習(xí)心情;
(7)把各科訓(xùn)練資料整理一下,查缺補(bǔ)漏,特別是總結(jié)自己易犯錯(cuò)誤,更是短期提數(shù)的不二法門;
(8)女生需要調(diào)整生理周期;
(9)根據(jù)高考安排調(diào)整思維興奮節(jié)奏,比如數(shù)學(xué)放在下午3:00-5:00,那下午多復(fù)習(xí)和訓(xùn)練數(shù)學(xué),讓數(shù)學(xué)興奮點(diǎn)在下午,而不是晚上;
2.對(duì)家長(zhǎng)而言
(1)保持家庭和諧與安靜,少嘮叨,減少日常社交活動(dòng),特別是打牌喝酒;在家多陪孩子,多鼓勵(lì)孩子,如何兩口子有爭(zhēng)論,多忍忍;你看不少這樣的的案件:高考結(jié)束了,父母離婚了;
(2)做好后勤保障工作,抽時(shí)間多作幾份孩子喜歡的菜品,特別注重葷素搭配,營(yíng)養(yǎng)均衡;
(3)保持一顆平常心,調(diào)整情緒,特別是緊張情緒,特別不要傳遞給孩子;
(4)不要設(shè)定高目標(biāo),制造高壓力,影響孩子學(xué)習(xí)心態(tài);只有二十多天,主要調(diào)整狀態(tài),發(fā)揮較佳水平,不可能有質(zhì)的變化與提升的!