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高考綜合癥怎么解決?如何緩解學(xué)生的高考焦慮?
高考 來(lái)源:網(wǎng)絡(luò) 編輯:小新 2019-05-09 14:28:48

  隨著高考越來(lái)也近,不少的考生出現(xiàn)壓力大,睡不好等情況,面對(duì)這樣的現(xiàn)象,學(xué)生和家長(zhǎng)都是著急的!那么有什么解決辦法呢?聽(tīng)聽(tīng)老師是怎樣說(shuō)的吧!

  第一,高考焦慮主要是由于學(xué)生的壓力過(guò)大產(chǎn)生的。

  在目前的社會(huì)中,無(wú)論是社會(huì)還是學(xué)校,都把高考宣傳的特別重要,甚至人認(rèn)為高考是決定人命運(yùn)的一個(gè)關(guān)鍵抉擇,因此在應(yīng)試教育下,很多家長(zhǎng)、老師都把高考看的特別重要,承載著老師和家長(zhǎng)的期望的學(xué)生會(huì)認(rèn)為,一旦考不好,自己的未來(lái)就失去了方向,因此,學(xué)生心理壓力巨大。

  現(xiàn)在家庭特別重視孩子的考試,特別是在高三備考過(guò)程中,家長(zhǎng)為了讓孩子增強(qiáng)成績(jī),可能在補(bǔ)課方面費(fèi)了大量的金錢,孩子呢也在復(fù)習(xí)中投入了很大的時(shí)間和精力,因此就會(huì)對(duì)高考成績(jī)產(chǎn)生高期待,一旦孩子沒(méi)有發(fā)揮好,無(wú)論是對(duì)孩子還是對(duì)家長(zhǎng),都會(huì)打擊很大,產(chǎn)生心理落差,所以這種高期待值也成為高考?jí)毫Φ囊粋€(gè)重要的原因。

高考綜合癥怎么解決?如何緩解學(xué)生的高考焦慮?

  第二,學(xué)習(xí)壓力對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)效果到底有什么樣的影響呢?

  適度的學(xué)習(xí)壓力,會(huì)使學(xué)生在學(xué)習(xí)中有一種緊迫感,促進(jìn)學(xué)生的促進(jìn)成績(jī)的增強(qiáng)。相反,如果壓力巨大,例如像題主所提出的白天一離開(kāi)書(shū)桌就不踏實(shí),晚上睡不著覺(jué),這是壓力巨大的表現(xiàn),不僅不能增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī),反而不能發(fā)揮出正常的水平,不利于考試。

  在每次考試中,總有一些學(xué)生會(huì)常發(fā)揮,也總有一些學(xué)生是失常發(fā)揮,那么究其原因,就是能夠常發(fā)揮的學(xué)生,都是壓力在正常的范圍內(nèi),或者壓力比較小,失常發(fā)揮的學(xué)生都是把考試看的過(guò)重而產(chǎn)生了焦慮。

  從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō),只有在放松的情況下,人的身體通道和心理同通道才是暢通的,潛意識(shí)才會(huì)進(jìn)入人體深處,才會(huì)發(fā)揮作用。在人體緊張的情況下,人的肌肉和精神都是緊繃的,這樣就會(huì)阻礙通道,所以不能發(fā)揮正常的水平,更難以達(dá)到常發(fā)揮的狀態(tài)。

  第三,家長(zhǎng)給考生減壓,讓考生放松,是目前家長(zhǎng)要做的重要事情。

  而根據(jù)上述原因,目前,家長(zhǎng)較應(yīng)該做的事情就是給考生減壓,讓孩子輕裝上陣。下面簡(jiǎn)單介紹幾個(gè)減壓的方法:

  與孩子進(jìn)行聊天溝通,做好孩子的思想工作,就是一個(gè)解壓的很好的辦法,注意家長(zhǎng)在與孩子溝通的過(guò)程中不要談學(xué)習(xí),盡量談一些愉快的事情。

  家長(zhǎng)在這個(gè)時(shí)候要做好孩子的,做好后勤服務(wù)工作,例如,多給孩子準(zhǔn)備美食,讓孩子再吃的過(guò)程中釋放自己的壓力。

  同時(shí),家長(zhǎng)不要把學(xué)習(xí)時(shí)間安排的滿滿的,家長(zhǎng)可以根據(jù)孩子的興趣愛(ài)好,在每天的生活中給她安排適度的放松時(shí)間。例如,孩子喜歡跑步,或者孩子喜歡聽(tīng)音樂(lè),可以每天適當(dāng)?shù)穆?tīng)聽(tīng)一會(huì)兒音樂(lè),或者喜歡畫(huà)畫(huà),可以讓孩子適當(dāng)?shù)漠?huà)畫(huà),如果有體育愛(ài)好的孩子,可以讓孩子進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)。這樣孩子可以在自己的興趣愛(ài)好中釋放長(zhǎng)期以來(lái)積累的壓力,可以達(dá)到減壓的目的。

  以上這些小辦法都是我在做學(xué)生減壓工作中常用的方法,效果都好,希望這些方法能夠幫助即將參加高考的孩子們。祝孩子們金榜題名!

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