隨著高考越來(lái)也近，不少的考生出現(xiàn)壓力大，睡不好等情況，面對(duì)這樣的現(xiàn)象，學(xué)生和家長(zhǎng)都是著急的!那么有什么解決辦法呢?聽(tīng)聽(tīng)老師是怎樣說(shuō)的吧!

　　第一，高考焦慮主要是由于學(xué)生的壓力過(guò)大產(chǎn)生的。

　　在目前的社會(huì)中，無(wú)論是社會(huì)還是學(xué)校，都把高考宣傳的特別重要，甚至人認(rèn)為高考是決定人命運(yùn)的一個(gè)關(guān)鍵抉擇，因此在應(yīng)試教育下，很多家長(zhǎng)、老師都把高考看的特別重要，承載著老師和家長(zhǎng)的期望的學(xué)生會(huì)認(rèn)為，一旦考不好，自己的未來(lái)就失去了方向，因此，學(xué)生心理壓力巨大。

　　現(xiàn)在家庭特別重視孩子的考試，特別是在高三備考過(guò)程中，家長(zhǎng)為了讓孩子增強(qiáng)成績(jī)，可能在補(bǔ)課方面費(fèi)了大量的金錢，孩子呢也在復(fù)習(xí)中投入了很大的時(shí)間和精力，因此就會(huì)對(duì)高考成績(jī)產(chǎn)生高期待，一旦孩子沒(méi)有發(fā)揮好，無(wú)論是對(duì)孩子還是對(duì)家長(zhǎng)，都會(huì)打擊很大，產(chǎn)生心理落差，所以這種高期待值也成為高考?jí)毫Φ囊粋€(gè)重要的原因。

　　第二，學(xué)習(xí)壓力對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)效果到底有什么樣的影響呢?

　　適度的學(xué)習(xí)壓力，會(huì)使學(xué)生在學(xué)習(xí)中有一種緊迫感，促進(jìn)學(xué)生的促進(jìn)成績(jī)的增強(qiáng)。相反，如果壓力巨大，例如像題主所提出的白天一離開(kāi)書(shū)桌就不踏實(shí)，晚上睡不著覺(jué)，這是壓力巨大的表現(xiàn)，不僅不能增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)，反而不能發(fā)揮出正常的水平，不利于考試。

　　在每次考試中，總有一些學(xué)生會(huì)常發(fā)揮，也總有一些學(xué)生是失常發(fā)揮，那么究其原因，就是能夠常發(fā)揮的學(xué)生，都是壓力在正常的范圍內(nèi)，或者壓力比較小，失常發(fā)揮的學(xué)生都是把考試看的過(guò)重而產(chǎn)生了焦慮。

　　從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，只有在放松的情況下，人的身體通道和心理同通道才是暢通的，潛意識(shí)才會(huì)進(jìn)入人體深處，才會(huì)發(fā)揮作用。在人體緊張的情況下，人的肌肉和精神都是緊繃的，這樣就會(huì)阻礙通道，所以不能發(fā)揮正常的水平，更難以達(dá)到常發(fā)揮的狀態(tài)。

　　第三，家長(zhǎng)給考生減壓，讓考生放松，是目前家長(zhǎng)要做的重要事情。

　　而根據(jù)上述原因，目前，家長(zhǎng)較應(yīng)該做的事情就是給考生減壓，讓孩子輕裝上陣。下面簡(jiǎn)單介紹幾個(gè)減壓的方法：

　　與孩子進(jìn)行聊天溝通，做好孩子的思想工作，就是一個(gè)解壓的很好的辦法，注意家長(zhǎng)在與孩子溝通的過(guò)程中不要談學(xué)習(xí)，盡量談一些愉快的事情。

　　家長(zhǎng)在這個(gè)時(shí)候要做好孩子的，做好后勤服務(wù)工作，例如，多給孩子準(zhǔn)備美食，讓孩子再吃的過(guò)程中釋放自己的壓力。

　　同時(shí)，家長(zhǎng)不要把學(xué)習(xí)時(shí)間安排的滿滿的，家長(zhǎng)可以根據(jù)孩子的興趣愛(ài)好，在每天的生活中給她安排適度的放松時(shí)間。例如，孩子喜歡跑步，或者孩子喜歡聽(tīng)音樂(lè)，可以每天適當(dāng)?shù)穆?tīng)聽(tīng)一會(huì)兒音樂(lè)，或者喜歡畫(huà)畫(huà)，可以讓孩子適當(dāng)?shù)漠?huà)畫(huà)，如果有體育愛(ài)好的孩子，可以讓孩子進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)。這樣孩子可以在自己的興趣愛(ài)好中釋放長(zhǎng)期以來(lái)積累的壓力，可以達(dá)到減壓的目的。

　　以上這些小辦法都是我在做學(xué)生減壓工作中常用的方法，效果都好，希望這些方法能夠幫助即將參加高考的孩子們。祝孩子們金榜題名!