2019年高考在即，考生們大都會(huì)出現(xiàn)進(jìn)緊張和焦慮的情緒，這對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)是很正常的現(xiàn)象，不過(guò)，有時(shí)候會(huì)影響考試的正常發(fā)揮。那么如何緩解高考前的緊張焦慮呢?希望下面的這些建議能夠有效的幫助到各位高考考生！

　　一、認(rèn)真學(xué)習(xí)、充分復(fù)習(xí)。

　　只有自己將所學(xué)的知識(shí)都復(fù)習(xí)，就會(huì)心里踏實(shí)，更有信心面對(duì)考試。

　　如果自己很明白自己還有哪個(gè)篇章的知識(shí)沒(méi)有搞懂，會(huì)的擔(dān)心自己會(huì)遇到這方面的問(wèn)題。所以的復(fù)習(xí)是較基礎(chǔ)的保障。

　　二、用正確的心態(tài)對(duì)待模擬考試。

　　高三進(jìn)入總復(fù)習(xí)階段，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)模擬考試。我們要端正自己的態(tài)度認(rèn)真對(duì)待，就像每一次都經(jīng)歷一次高考一樣。

　　這樣的心態(tài)去對(duì)待，才會(huì)在高考中放松下來(lái)，將高考看作是一場(chǎng)平時(shí)的考試，不至于讓自己過(guò)于緊張焦慮。

　　三、運(yùn)動(dòng)是舒緩焦慮的較佳方法。

　　從小老師就教育我們要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)，大腦也會(huì)疲勞，在繼續(xù)學(xué)習(xí)背誦往往是在做無(wú)用功。其實(shí)我們不如用半小時(shí)的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)一下，換換腦子，不但鍛煉了身體，也讓大腦得到休息，從而更加的學(xué)習(xí)。多運(yùn)動(dòng)，才能舒緩我們緊張焦慮的情緒。

　　四、家長(zhǎng)不要給孩子過(guò)大的壓力，壓力愈大，焦慮愈深。

　　孩子獨(dú)自面對(duì)高考已經(jīng)是壓力重重了，家長(zhǎng)千萬(wàn)不要再給孩子加壓了，家長(zhǎng)應(yīng)該做的是疏導(dǎo)孩子焦慮的情緒，讓孩子以一顆平常心去對(duì)待高考。家長(zhǎng)要和孩子多溝通，了解他的想法，這個(gè)時(shí)期的孩子正是青春叛逆期，不可忽視情緒的影響。

　　五、家長(zhǎng)關(guān)系孩子的生活和學(xué)習(xí)是無(wú)可厚非的，但是不要過(guò)度。

　　其實(shí)家長(zhǎng)應(yīng)該做個(gè)甩手掌柜，讓孩子自己學(xué)會(huì)處理自己的事情。很多家長(zhǎng)過(guò)于關(guān)心孩子，過(guò)于照顧。很多高三的學(xué)生已經(jīng)要步入成年了，卻連較基本的生活自理能力都沒(méi)有。高考時(shí)烈日炎炎，家長(zhǎng)就這樣在校外緊張的站立整天，如果我是考生，我會(huì)因此分心。

　　六、學(xué)生有壓力才能有動(dòng)力，但是不要焦慮。

　　如果過(guò)于緊張焦慮，應(yīng)該找到一個(gè)釋放的窗口，比如跟別人訴說(shuō)自己的焦慮，這樣也能得到情緒的舒緩。很多學(xué)生不愿跟父母溝通，認(rèn)為父母不理解自己。其實(shí)可以跟自己關(guān)系不錯(cuò)，經(jīng)歷過(guò)高考的學(xué)長(zhǎng)交流一下，聽(tīng)聽(tīng)他們的忠告，畢竟他們都是過(guò)來(lái)人。

　　七、學(xué)會(huì)釋放自己的焦慮的情緒。

　　比如跑步、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、跟朋友聊聊天。學(xué)生們可以在看書疲憊的時(shí)候去操場(chǎng)上活動(dòng)一下，打打球、跑跑步。可以在周圍環(huán)境比較亂的時(shí)候帶上耳機(jī)聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，可以在心情煩躁的時(shí)候約上兩三好友散散步、聊聊天。