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高考心態(tài)怎么調(diào)整?如何緩解焦慮和緊張?
高考 來源:網(wǎng)絡(luò) 編輯:小新 2019-03-10 15:33:56

  高考的心態(tài)怎么調(diào)整?進(jìn)入高考百天沖刺之后,不少的學(xué)生出現(xiàn)了心態(tài)問題!高考是人生大事,對很多普通家庭來講甚至是改變命運(yùn)的機(jī)會,考前的焦慮和緊張?jiān)偎y免,如何緩解這種焦慮和緊張,抽象的大道理就不講了,有一些實(shí)用的操作性強(qiáng)的方法可供參考。

  第一,加強(qiáng)心理暗示,減少對自己的期望壓力。不停的告訴自己,高考不過是人生當(dāng)中的一段經(jīng)歷,即使失敗也并不能決定人生就是失敗的,自己盡力即可!身邊也有很多學(xué)歷一般但事業(yè)成功的人士!中國十幾億人我們每個(gè)人只是其中微不足道的一員。

高考心態(tài)怎么調(diào)整?如何緩解焦慮和緊張?

  第二,加強(qiáng)交流溝通,釋放心理壓力。如果感覺壓力極大,自我暗示無效,那就要注意和同學(xué)老師家長進(jìn)行交流溝通,和他們談?wù)勢^近的心情或者自己感興趣的事情,不要與學(xué)習(xí)有關(guān),這種溝通是隨便閑談式的,的一個(gè)聊天可以緩解緊張焦慮。切忌越焦慮越自閉,那就成惡性循環(huán)了!

  第三,適當(dāng)體育鍛煉,轉(zhuǎn)換身體狀態(tài)。壓力極大不能硬撐更不能深陷其中愈演愈烈,來一場酣暢淋漓的籃球賽或汗流浹背的其他體育運(yùn)動,把你的壓力和不滿都釋放到體育活動中去,讓自己的大腦在一段時(shí)間里完全忘記了學(xué)習(xí)這件事,讓自己的身體進(jìn)入另一個(gè)狀態(tài)。

  第四,敢于直面心理咨詢,接受指導(dǎo)。規(guī)模大一點(diǎn)的學(xué)校都有的心理咨詢教師和相關(guān)設(shè)備,即使沒有也可以在社會上找到這種機(jī)構(gòu),要正視心理咨詢,接受心理咨詢師的指導(dǎo)建議,也會有很好的效果!

  總之,考前焦慮的確是一個(gè)普遍存在的問題,尤其是平時(shí)成績較好的考生,要減少焦慮不能自我封閉,有什么想法要說出來,并想辦法轉(zhuǎn)變自己的狀態(tài)。希望考生都能擺正心態(tài),正常發(fā)揮!

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