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中學生熬夜有何危害?家長如何幫助孩子?
初中 來源:網(wǎng)絡 編輯:許晉峰 2020-01-04 14:36:26

  上了初中的孩子,作息是家長每天較頭疼的事,11點之前睡覺都是奢望。誰不是一邊顧慮著熬夜的種種后果,一邊咬牙堅持著。但熬夜是需要的嗎?

  想對這些效率不高、熬夜不停的孩子們說的是:我欣賞你熬夜學習的勁頭,但不贊成你熬夜學習的方式。你們熬的夜,沒有出來成果,而是變成第二天不停歇的哈欠。

  我們都知道,普通成年人一般保持每天6~8小時睡眠時間,即可滿足整天的工作生活需求,未成年人則更長:

睡眠時間表

  上圖,是美國的心理學家和睡眠學教授明德爾博士就曾經(jīng)設計過一個睡眠時間表,里面詳細寫好了,每個年齡段較分享的睡眠時長,家長們可以針對孩子的年齡學習看一下。但是,大部分中學生都難以達到這個要求。其較根本的原因就是——晚睡。熬夜的精神可嘉,但方法不可取

  初中生晚睡的原因:

  1.學習抓不住重點,把寶貴的時間都花在一些意義不大的地方。

  比如做作業(yè),就機械地照抄課堂上做的筆記,我覺得那一刻她是很的,腦子基本放空,只剩下眼部動作,找到對應點;手部動作,抄寫下來。至于需要總結牢記的一二三四點,以后再說。還有嘴上反復讀概念,把書反復地看卻沒有深入地思考,都屬此類。

  2.和難題較勁,給自己下命令需要要做出來。

  有時候她會花大量時間跟一道題較勁,看似給出了尋根究底的態(tài)度,卻失去了尋求幫助、巧妙化解等走捷徑的智慧。較終落得個時間浪費掉、方法沒找到、自信被打擊、睡眠也失去的下場。

  3.偏科嚴重,任性學習喜歡科目,弱科避而遠之。

  作為一個偏文科的女孩,她坐在書桌旁第一個拿出來的永遠是語文作業(yè),對于一直學不好的物理和數(shù)學,留到較后再拉出來互相折磨。

  4.不斷地變換學習方法,無法持續(xù)深入學習。

  短短幾天里,她嘗試了早起讀英語、制定計劃逐個落實、“八管理”學習法等,但都是淺嘗輒止,試過幾次覺得太難深入,就放棄了。大凡壓縮睡眠時間苦學,卻較終在考試中折戟而歸、無功而返的孩子,觀察下來無外乎落入以上幾個學習陷阱中。

  5.智能手機的影響

  現(xiàn)在智能手機堪比電腦,手游、電影、抖音快手等短視頻。各種各樣的娛樂軟件吸引著孩子。家長看的緊的還好,一旦看的松一點他能給你玩一夜。

學生熬夜

  初中生熬夜的危害

  熬夜的精神可嘉,但方法不可取,因為熬夜付出的代價,遠遠高于你要追求的目標,甚至南轅北轍。

  1.陷入惡性循環(huán)

  南美洲的蝴蝶扇一下翅膀,就可以引起亞洲地區(qū)的一陣臺風,乍聽起來有些不可思議,而實際上正是如此。一位老師觀察了班里作息不規(guī)律、喜歡熬夜的孩子的日常后,也發(fā)現(xiàn)了這樣一條連鎖反應鏈:

  不按時睡覺→不按時起床→沒有時間整理內(nèi)務而被扣分、沒有時間吃早飯→買零食,有損身體健康,污染教室環(huán)境→影響成績的增強。

  “確實是這樣的,”一位中考學生說,“有時熬夜學習時,我第二天在課堂上就更難掌據(jù)學習內(nèi)容。較終,我不得不在晚上重新自學。”一個惡性循環(huán)就是這樣開始的。

  2.難逃一場流感

  現(xiàn)在孩子的身體素質(zhì)令人擔憂,一位做老師的朋友坦言:一場流感,班里中招三分之一。有些孩子請假去看病還不忘在感覺稍微好一點的時候把課補上;而大部分孩子選擇吃點藥硬抗,就怕稍一放松就被趕。看著他們疲憊的臉、聽著此起彼伏的咳嗽聲,做老師的真是心疼壞了。

  她很想對家長和孩子們說一句:增強成績較大的保障是有一個好身體,這個階段你們需要做好的第一件事,就是不得病,而不得病的首要,不是吃藥預防,而是充足的睡眠。

  3.成為可悲的“窮忙”一族

  在工作和學習中,你會發(fā)現(xiàn)很多這樣的人:他們看起來很忙,每天堅持工作,但不清楚方向是什么,成果是什么,沒有想清楚要創(chuàng)造什么樣的價值,有時只是為了更快地度過時間,有時只是為了對抗個體懦弱無能的現(xiàn)實壓力,然后,用盡一生力量,為自己營造出一個自我感覺良好的幻覺。

  他們曾試圖說服自己:“人生也曾努力過,也曾付出過,也曾刻苦過”。但這只是沉溺于假象的自我催眠者。他們是較可悲的“窮忙”一族,是偽裝的勤奮者。

  很多熬夜奮戰(zhàn)的學生不就是這樣嗎:他們在晚上八點到十一點這段學習黃金時間,自制力不足,要么無所事事,要么注意力不足,容易受外界干擾,收獲不多。

  然后等到黃金時間匆匆而過,才發(fā)現(xiàn)還有好多學習任務沒有完成,才有了危機感,拿出快馬加鞭的精神,實則違背了應有的學習規(guī)律和作息規(guī)律,可能在上課的時候困的抬不起頭,影響聽課效率。

  在學習能力較強的青少年階段,如果沒有把好的學習習慣養(yǎng)成,很難增加以后不陷入可悲的“窮忙”人生。

上課睡覺

  家長如何幫助孩子

  家長可以觀察對照一下自己的孩子,幫助孩子不熬夜,首要的是:找他找到癥結所在,并且著手修正。

  1.轉(zhuǎn)變熬夜就是刻苦的觀念

  真正的學習拼的不是時間投入,而是效率。之前一張名為“哈佛凌晨4:30的圖書館”的照片一度走紅,成為“刻苦”和“勵志”的代言。

  大量的心靈雞湯以此為尊,紛紛推崇起“刻苦即正義”的成功美學。后來卻被證實事實并非如此。

  如果學生在家長“不熬夜何以稱刻苦”的驅(qū)策下熬夜到凌晨,小睡幾個小時后困頓上學。

  這樣的家長和學生其實是陷入了“熬夜=刻苦”的一個誤區(qū),但是事實證明,熬夜只是看起來刻苦,卻有可能徹底毀掉孩子的學習進程!

  2.幫助孩子增強寫作業(yè)的效率

  一般孩子的作業(yè)主要包括三類:一是每天的常規(guī)作業(yè),包括練字、摘抄美文等;一類是每天跟著學習進程安排的作業(yè);一類是孩子自主學習的作業(yè)。常規(guī)作業(yè),一般難度不大,要求的是學生持之以恒地堅持,這部分作業(yè)見縫插針都可以提前做了。比如上課前的零星時間,吃飯后休息的時間。

  第二類作業(yè)才是真正的作業(yè),是對當天所學知識的復習鞏固,重要,需要在精力較佳的時間段完成。

  第三類是作業(yè)之外的自主學習時間,這是很重要的部分。把前兩類時間節(jié)省出來,正好可以用來完成這部分作業(yè)。

  3.學會恢復精力的方法

  之前教過大家一個回復精力的方法,可以幫助偶爾熬夜后精神不濟的孩子:在座位上選個自己喜歡的姿勢,閉上眼睛,不要再去想還有什么作業(yè)沒做,還有哪個知識點沒懂,喜歡的女生有沒有在看你……

  拋開這些雜念,專注數(shù)自己的呼吸,感覺一下空氣充溢到身體里,一點一點在身體里擴散彌漫的感覺;還可以想象一下自己正身處大森林或者海邊,閑適美好。用10分鐘時間,打造一個的小憩。10分鐘后,增加你一身,煥然一新。

  請記?。翰灰垣@取知識、增強成績?yōu)槟康牡陌疽苟际且环N浪費,不要把較美好的年紀,較珍貴的時間,交付給無意義的荒廢時日。

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