我們先說(shuō)家長(zhǎng)，首先家長(zhǎng)要避免不良情緒，一是不要過(guò)度保護(hù)孩子;二是家長(zhǎng)要保持一顆平常心，不要把自己的緊張情緒表現(xiàn)出來(lái);三是家長(zhǎng)不要有高考是“大難臨頭”的感覺(jué)，制造沒(méi)有需要的緊張氣氛;其次家長(zhǎng)不要設(shè)定高目標(biāo)，制造高壓力，影響孩子學(xué)習(xí)心態(tài);再次在此期間家長(zhǎng)不要批評(píng)、指責(zé)孩子，而是要多鼓勵(lì)。

　　家長(zhǎng)要清楚，參加高考的學(xué)生畢竟是十七八的孩子，心理承受差，應(yīng)對(duì)壓力的能力有限，因此家長(zhǎng)需要保持良好的心態(tài)，調(diào)整好情緒，否則你一緊張，就會(huì)把自己的消極情緒傳染給孩子，不僅干擾孩子高考心態(tài)，而且影響孩子高考發(fā)揮。

　　再說(shuō)學(xué)生，高考臨近有考試緊張心理是正常的，只要應(yīng)對(duì)得當(dāng)，掌握一些調(diào)節(jié)心理壓力的方法，完全可以化壓力為動(dòng)力。一是高考目標(biāo)適中，不要制定過(guò)高的目標(biāo);二是知己知彼，了解自己的弱項(xiàng)和強(qiáng)項(xiàng)，補(bǔ)短揚(yáng)長(zhǎng)，較近就是做好補(bǔ)漏學(xué)習(xí)三是制定時(shí)間表，安排好復(fù)習(xí)、休息、活動(dòng)的時(shí)間，讓時(shí)間表提醒自己高考臨近，慢慢進(jìn)入高考狀態(tài);四是增加睡眠充足，作息時(shí)間規(guī)律;調(diào)節(jié)好自己的飲食，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡!